Hidup Sendiri dan Psikosomatis

    Tak mudah bagi seorang penderita psikosomatis seperti saya untuk hidup seorang diri. Kedua ortu sudah meninggal dan adikku di luar kota. Semua butuh perjuangan, doa dan semangat. 

   Kadang ketika bangun di pagi hari tubuh saya terasa sangat lemas hingga mau pingsan rasanya. Paling terasa lemas saat sedang BAB, baru di tengah perjuangan BAB sudah lemes banget sampai mau pingsan padahal belum sempat cebok juga aduhhh… :( 

  Hingga saya harus bawa air mineral ke dalam toilet. Kalau sudah begitu saya langsung minum air putih yang banyak dan rileks sejenak. Berjalan keluar kamar mandi sambil berpegangan pada tembok dan mencoba mengambil cemilan yang ada di meja seperti buah atau biscuit gandum. 

   Jika perut sudah terisi kekuatan saya kembali muncul jadi saya bisa melakukan aktivitas pagi hari seperti memasak nasi dan memberanikan diri berbelanja ke pasar. Kemudian memasak. 

   Kondisi paling ngedrop yaitu saat menjelang datang bulan. Kalau sudah seperti itu saya tak berani keluar rumah. Jadi seringkali saya nyetok bumbu dapur dan telur ayam. Kadang meski di dalam rumah pun saat sedang memasak tiba-tiba kepala saya keliyengan serasa mau jatuh. 

    Paska sembuh dari sakit bile refluks, efek psikosomatisnya masih terasa. Apalagi saat cemas berlebihan, tubuh jadi ikut lemas meski sebenarnya badannya normal. Untuk kebutuhan berbelanja cemilan, saya pakai delivery order Alfamart kring. Atau minta tolong tetangga/teman untuk belanja ke mall. Untuk masalah ini harus selalu sedia pulsa HP. 

   Terkadang jika tubuh saya sedang fit saya coba beranikan diri keluar rumah tapi banyak absennya daripada berangkatnya. Saya masih kepala 3 tapi badan saya seperti batere yang sering ngedrop. Saya tahu kelemahan saya adalah mudah lapar dan banyak pantangan makan. Saya selalu berusaha untuk selalu sedia makanan dan mencoba untuk selalu berpikir positif. 

    Tak jarang saya kena insomnia karena takut kelaparan di malam hari atau takut tidak bisa bangun tepat waktu meski saya pasang alarm.Saya bangun sebelum alarm bunyi karena alarm lambung saya bunyi lebih awal. Kekuatiran dan kecemasan menggerogoti tubuh saya. Dulu saya masih kuat antri beli makan diluar di warung langganan saya. Tapi sekarang 100% saya memasak di rumah. Karena lebih aman begitu menurut saya. 

    Saking parnonya kalau keluar rumah selalu bawa air minum dan cemilan, minyak kayu putih, dan HP meski hanya pergi sejauh 200 meter dari rumah. Lebay? Sebagian orang berpendapat begitu tapi untuk anda yang kena psikosomatis seperti saya mungkin anda paling tahu rasanya berjuang dengan semua perasaan ini. 

   Satu hal yang menguatkan saya yaitu saya punya tetangga yang mana dia sendirian merawat ibunya yang kena stroke. Dulu dia bisa naik motor tapi karena kecelakaan tangan kanannya jadi ga kuat pegang starter. Kemana—mana dia jalan kaki dan sekarang sudah agak mendingan bisa naik sepeda. Satu kalimat yang terlontar darinya yang menguatkan saya adalah kalau dia sakit ga pernah terlalu dirasain. Beda sama saya baru lemes sedikit udah ga berani keluar rumah sendirian. 

   Tak hanya itu saja, saya sering nonton acara panggung impian Tiongkok. Disana pernah ada kisah tentang seorang anak laki-laki umur 6tahun yang ditinggalkan ibunya dan hidup seorang diri di hutan. Cari makan (rumput liar) dan masak sendiri serta bekerja. Kalau dia sakit dia harus memaksakan dirinya keluar rumah agar bisa makan. Wow, hebat, anak umur 6 tahun lho. di hutan lho. bagaimana saya bisa mengeluh seperti ini saya malu dengan anak umur 6 tahun yang tinggal di hutan itu. dia bisa mandiri kenapa saya tidak?

    Jadi intinya adalah belajar untuk berpikir positif agar tubuh jadi kuat dan kalau sakit jangan terlalu dirasa-rasain. Tapi untuk itu memang perlu latihan. Mengenali kelemahan tubuh dan mencoba mengatasinya adalah cara untuk bertahan di tengah kesendirian karena Tuhan tidak akan menolong orang yang tidak mau menolong dirinya sendiri.

Sketsa Desain Blog Masakan

      Akhir-akhir ini saya mencoba mendesain kembali blog khusus untuk masakan. Mumpung ada foto masakan gratis yang bisa diunduh dari unsplash (jefrydenk-cook) dan icon perkakas masak dari freepik.com. Eits...,  tapi untuk gambar kartunnya tetep saya yang bikin sendiri :D

      Perpaduan warna coklat, coklat muda, putih dan merah tertuang disini. Namanya juga blog masakan jadi kartunnya gambar chef. Dengan header 1 kolom yang dihias seperti kedai dengan tata letak 2 sidebar (kanan dan kiri) tanpa footer widget dibawahnya. Dan jadilah desain blog bon appétit ini :D 

     Berminat redesign blog anda agar nampak cantik? Jangan ragu buat isi form order design disini. Fast order fast response..

Tuhan Melindungiku

   Sejak bapakku tiada, ada kejadian-kejadian dimana Tuhan ingin menunjukkan kepadaku bahwa aku masih dalam perlindungan kasih-NYA. 

   Tepat sehari setelah bapakku dimakamkan, tiba-tiba ada orang asing masuk rumahku dan pura-pura menanyakan apa kios samping rumahku belum buka. Aneh banget padahal itu masih jam 6 pagi. Ya iyalah mana ada kios buka jam 6 pagi rata-rata kan jam 8 ke atas. Aku baru sadar kalau orang tadi rupanya menabur beras tepat di depan pintu masuk rumahku. Konon kabarnya kalau terjadi seperti itu biasanya ada maksud tidak baik. Segera aku berdoa kepada Tuhan mohon perlindungan dan menyapu ceceran beras tadi. 

    Beberapa hari kemudian, saat aku renovasi tembok rumah, aku hampir kejatuhan kayu-kayu penyangga tetapi untunglah Tuhan melindungiku. Kayu-kayu itu tidak jatuh menimpaku tapi roboh di sebelah kanan kiriku. 

   Kemudian, saat aku memasukkan sepedaku dan menutup pintu pagar yang baru selesai dibenerin tukangku, tiba-tiba ada angin kencang yang membuat pintu itu terbanting keras. Kayu kusen tambahannya lepas bersama pakunya dan terlempar 40 cm hampir mengenai kepalaku. 

    Tak hanya itu saja, suatu malam aku bermimpi bertemu almarhum bapakku. Tapi anehnya setelah aku melihat wajah beliau, tiba-tiba tubuhku kayak ketindihan dan tidak bisa digerakkan. Aku terbangun dan kulihat tepat didepanku ada bayangan hitam yang tersedot keluar kamar dan menghilang. Setelah itu barulah aku bisa menggerakkan tubuhku. 

   Keesokan harinya, aku pergi ke pasar dan niatnya mau mencari lauk sekalian untuk makan siang. Setelah itu aku mau pulang kerumah, tapi ada sesuatu yang menahanku untuk jangan pulang dulu. Aku muter-muter sebentar mumpung badan lagi fit. Dan setelah beberapa menit, aku pulang ke rumah. Betapa kagetnya aku ketika aku buka pintu ada ular kecil panjang 50 cm warna coklat dengan gesitnya muncul di bawah meja ruang tamu. 

   Aku ambil sapu hendak menahannya namun ia berhasil lolos, Aku berlari ke tetanggaku dan meminta bantuan. Ketika aku kembali bersama tetanggaku ternyata ular itu sudah menghilang. Betapa takutnya aku, hingga seluruh ruangan aku taburi garam dan sedia pentung di setiap sisi ruangan. 

   Tapi waktu search di google ternyata ular tidak takut garam. UIar hanya tidak suka bau yang menyengat. Wew bau menyengat? (Kayak bau kentut begitu ? hihi…#ngaco deh ) semprotin aja tu semprotan pembasmi serangga. Ular suka tinggal di tempat yang hangat kayak kamar gitu kali ya? dan sasaran utamanya adalah tikus. 

   Semalaman aku tak bisa tidur karena berjaga-jaga. Kalau ke kamar mandi bawa pentungan sama garem. Duh baru kali ini parno banget aku mah maklum sendirian. 

   Meski ular itu tidak berbisa kata google tapi tetep aja takut kalau digigit. Malah temanku becandain aku katanya akan mendapat jodoh. Ada yang bilang, masak aja ularnya. Ah ular itu paling ular kesasar karena ngejar tikus ga dapet. Ular itu sebenarnya takut pada manusia dan ia tidak akan menyerang kalau kita tidak menyerangnya. 

    Seandainya aku tidak muter-muter dulu setelah pulang dari pasar mungkin aku ketemu ular itu lebih awal dan takutnya bisa lebih lagi. Padahal rencananya aku mau mandi duluan. Kebayang gak sih pas mandi tiba-tiba ularnya nongol di depan pintu. Argghhh…. Tatyuttt….. Tuhan maha baik Ia selalu melindungiku.

Waktu Kuat dan Lemahnya Organ Tubuh

Pagi ini saya dapat pesan BBM dari teman, dan ini isi pesannya semoga bermanfaat untuk semua:

Lambung 

Jam 07.00-09.00 

Daya kerja lambung sedang kuat-kuatnya. Dianjurkan untuk sarapan yang bergizi tinggi pada jam ini 

Jantung 

Jam 11.00-13.00 

Hindari panas berlebih dan olah fisik, terutama bagian yang ada keluhan di pembuluh darah 

Hati/liver 

Jam 13.00-15.00 

Kondisi liver sedang lemah dengan istirahat sejenak akan terjadi proses regenerasi sel sel hati 

Paru 

Jam 15.00-17.00 

Paru sedang lemah, istirahat dan nafas dengan teratur untuk mengembalikan energi paru-paru 

Ginjal 

Jam 17.00-19.00 

Ginjal dalam kondisi kuat terjadi proses pembentukan sumsum tulang dan sel otak. ini jam terbaik untuk belajar 

Lambung 

Jam 19.00-21.00 

Lambung sedang lemah diusahakan jangan mengonsumsi makanan padat yang sulit dicerna atau lebih baik berhenti makan 

Limpa 

Jam 21.00-23.00 

Limpa dalam kondisi lemah Terjadi proses pembuangan racun tubuh dan regenerasi sel limpa. Jika wajah menjadi agak pucat di jam ini berarti limpa ada gangguan 

Jantung 

Jam 23.00-01.00 

Jantung dalam kondisi lemah waktunya istirahat untuk pemulihan energi tubuh 

Hati/ Liver 

Jam 01.00-03.00 

Liver dalam kondisi kuat terjadi proses pembuangan racun hasil metabolisme tubuh ini saatnya terjadi regenerasi sel. 

Paru-paru 

Jam 02.30-04.30 

Kondisi paru sedang kuat tjd pembersihan dan pembuangan racun/ kotoran di paru akan terjadi batuk bersin dan berkeringat bila paru kotor Ini jam terbaik untuk “Qiyamul Lail” 

Saat sujud pada waktu inilah mengalirnya darah yang kaya akan oksigen ke otak tertentu yang tidak bisa dialirkan darah pada saat sujud di waktu siang 

Usus Besar 

Jam 05.00-07.00 

Usus besar dalam kondisi kuat Biasakan BAB di jam ini agar kotoran racun dan sisa system pencernaan dapat dikeluarkan semua 

oleh : Prof.dr Soeharyoso, SpAk

Cara Mudah Menghafal Perkalian 9

   Terinspirasi ketika saya nonton Tayangan Hitam Putih di TV - Waktu Deddy Corbuzier nunjukin cara menghafal perkalian pake tangan. Tapi agak lupa lupa ingat entah yang ini atau bukan yang diajarkan. Waktu itu saya sedang membantu murid saya menghafalkan perkalian. Biasanya anak-anak kalau disuruh menghafalkan perkalian itu sulit sekali. Paling mudah menjawab perkalian 1. Soalnya kalau semua bilangan dikalikan 1 maka hasilnya kan bilangan itu sendiri. Jadi dia tinggal mengulang saja apa yang jadi soalnya tadi. 

   

   Begitu masuk perkalian 2 keatas apalagi kalau ditebakinnya urut, pasti tangan dan kaki maju semua buat menghitung. Kadang geli juga melihat murid saya kalau ditebakin perkalian itu tangannya disembunyikan dibawah meja sambil mulutnya komat kamit menghitung sesekali lihat ke bawah ngitung jemari kakinya juga. Oh itu cara menghitung yang sangat melelahkan apalagi jika bilangannya besar. 

   

   Dulu saya sudah pernah menulis tentang cara menghafal perkalian bilangan 5 keatas dengan tangan. Memang agak sedikit ribet karena harus ada bilangan yang ditambah dan dikalikan. Kemarin teringat aja nemu cara menghitung perkalian 9. 

   Caranya sebagai berikut. Buka dan rentangkan kedua tangan kita. Lalu hitung dari tangan kiri ke tangan kanan secara urut dimulai dari jari kelingking tangan kiri (=1) sampai dengan jari kelingking tangan kanan(=10). Kemudian setiap perkalian misalnya 1x9 kita tutup jari pertama dan hasilnya adalah jumlah jari yang terbuka. 

  Cara menghitungnya yaitu dengan menyandingkan jumlah jari tangan kiri dan jari tangan kanan. Bilangan yang saya lingkari biru adalah bilangan yang dikalikan dengan 9. 

Perhatikanlah gambar berikut ini: 

Contoh : 

1x9 =....

Kotak biru di sebelahnya adalah hasil perkaliannya yang ditunjukkan dengan jumlah jari di sebelah kanan. → ada 9 jari. Jadi 1x9=9 

2x9 =...

hasil dari 2x9 ditunjukkan dengan jumlah jari di kotak merah dan biru digabungkan. Jari di kotak merah ada 1 jari sedangkan jumlah jari di kotak biru ada 8 jari → hasilnya tinggal digabungin saja 1 dan 8 = 18 

3x9 =.... 

Sama dengan cara diatas, hasil dari 3x9 ditunjukkan dengan jumlah jari di kotak merah ada 2 jari, sedangkan jumlah jari dikotak biru ada 7 jari → hasil nya = 27 

4x9 =....

Hasil dari 4x9 ditunjukkan dengan jumlah jari di kotak merah ada 3 jari sedangkan jumlah jari di kotak biru ada 6 jari → hasilnya =36 

5x9 =...

Hasil dari 5x9 ditunjukkan dengan jumlah jari di kotak merah ada 4 jari sedangkan jumlah jari di kotak biru ada 5 jari → hasilnya =45 

6x9 =...

Hasil dari 6x9 ditunjukkan dengan jumlah jari di kotak merah ada 5 jari sedangkan jumlah jari di kotak biru ada 4 jari → hasilnya =54 

7x9 =...

Hasil dari 7x9 ditunjukkan dengan jumlah jari di kotak merah ada 6 jari sedangkan jumlah jari di kotak biru ada 3 jari → hasilnya = 63 

8x9 =...

Hasil dari 8x9 ditunjukkan dengan jumlah jari di kotak merah ada 7 jari sedangkan jumlah jari di kotak biru ada 2 jari → hasilnya = 72 

9x9 =.....

Hasil dari 9x9 ditunjukkan dengan jumlah jari di kotak merah ada 8 jari sedangkan jumlah jari di kotak biru ada 1 jari → hasilnya =81 

10x9 =....

Hasil dari 10x9 ditunjukkan dengan jumlah jari di kotak merah ada 9 jari sedangkan jumlah jari di bagian yang seharusnya dikotak biru tidak ada (nol) → hasilnya = 90 

Bagaimana adik-adik? Apakah penjelasan ini membingungkan? Pelan-pelan saja dipahami pasti akan jadi mudah ya.

GERD Bisa Kambuh Lagi

   Akhir-akhir ini perasaanku mudah sensitive. Mendengar jawaban kasar dari orang lain membuatku sakit hati. Sepanjang hari kurasakan nyeri di dada kanan atas. Sakitnya seperti disayat benda tajam. Kuambil bantal kupeluk erat di dadaku untuk menahan rasa sakitnya. 

   Sore itu hujan, sebenarnya aku harus persiapan berangkat ke gereja bersama adikku. Sebelum berangkat kucoba makan terlebih dahulu, kebetulan yang ada hanya mie ayam berbumbu jahe. Aku baru ingat Jahe, adalah pantangan buatku.dadaku sesak. Aku tadi makan terburu buru takut terlambat ke gereja. Akhirnya aku menyerah, maaf Tuhan kelihatannya aku tak kuat berangkat sore ini. 

   Badanku lemas. Berulangkali kusebut nama Yesus tolong saya, jangan sampai saya sakit tapi sepertinya GERDku kambuh, rasa mengganjal di tenggorokan sesak didada. Rasanya cairan asam lambungku memenuhi kerongkongan. Kubuat tiduran semakin terasa tak nyaman. Kucoba tidur sambil duduk namun tetap tak nyaman. Kemudian aku berusaha rileks dan mencoba menarik nafas panjang lalu kuhembuskan pelan-pelan, kuminum segelas penuh air hangat dan aku makan yang hangat pula. Syukurlah agak mendingan. Aku tak langsung tidur setelah makan tapi kuberi jeda 3 jam. Sambil menunggu waktu tidur aku menonton TV untuk mengalihkan pikiranku. 

   Malam itu aku bisa tidur nyenyak, namun paginya aku terbangun untuk BAK. Kulihat jam sudah menunjukkan pukul 05.00 WIB. Kurasakan tenggorokanku seperti ada yang mengganjal lagi. Yah cairan asam lambung kembali bereaksi. Aku bangun dan minum segelas air putih dan makan oatmeal. Lalu mulai beraktivitas seperti biasa. Rasa tak nyaman di tenggorokan itu perlahan hilang. 

   Pernahkah anda mengalami seperti itu? Sudah 6 tahun saya sembuh dari bile refluks, tapi hanya karena tidak menjaga hati dan pola makan, mudah stress, gejala GERD yang pernah saya rasakan sebelum akhirnya divonis bile refluks pun bisa kambuh lagi. Dari sini saya diingatkan untuk bisa lebih rileks menjalani hidup. Hati yang gembira adalah obat yang manjur. Rasa tidak nyaman di tenggorokan menunjukkan adanya cairan asam lambung yang over produksi sehingga naik ke kerongkongan. Dada terasa sesak dan tenggorokan rasanya mengganjal. 

   Untung stressnya langsung kedeteksi jadi tahu apa sebabnya sehingga sensasi rasa itu bisa ditanggulangi lebih awal tanpa obat seperti dulu. Kesalahan saya, adalah setelah makan siang langsung tiduran serta kecentok jahe. Jahe memang bisa melegakan tenggorokan tapi itu tidak berlaku buat saya. Buktinya ketika saya makan jahe justru rasa mengganjal di tenggorokan kembali muncul. Entah dengan orang lain ya? Sekali lagi hanya kita yang tahu apa yang kita rasakan. Masing-masing punya daya tahan tubuh sendiri. 

   GERD mengingatkan saya agar selalu menjaga hati tetap sabar dan happy. Stress sedikit saja bisa kambuh lagi. Saya juga heran betapa sensitifnya hati ini. Dan bila saya perhatikan rupanya keluhan sensasi rasa tidak nyaman di tenggorokan itu kadang bisa hilang timbul. Kapan saat hilang? Saat kita beraktivitas, saat kita beraktivitas kita lupa dengan rasa mengganjal di tenggorokan itu karena pikiran kita sibuk. Namun kapan saat timbul lagi ? yaitu saat kita berdiam diri/ melamun. Jadi bisa disimpulkan pentingnya berolahraga disini. 

   Jangan sampai GERD kambuh lagi. Usahakan miliki pola makan yang sehat dan teratur. Jangan mudah stress. Kita harus bisa mengendalikan pikiran dan perasaan kita. Sebab jika kita sakit, masalah yang kita hadapi semakin terasa berat. Bagaimana kita dapat menghadapinya? Beban persoalan seberat apapun pasti bisa kita hadapi lebih mudah jika kita tidak sehat bukan? Oleh sebab itu tetap jaga kesehatan, dan yang terutama kendalikan pikiran kita. Hidup ini indah jika kita mampu mengucapsyukur dan menikmati berkatNya yang selalu baru setiap hari itu. Salam sehat dan damai sejahtera dari saya. Tetaplah tenang, karena jika kita tetap tenang disitulah letak kekuatan kita. MY SELF REMINDER QUOTE TODAY 

Lakukan segala sesuatu dengan sungguh-sungguh dan pikiran harus fokus.belajar menikmati hidup step by step. makan pelan-pelan. waktu memang cepat berlalu, jika tak mampu berjalan sejauh itu, cobalah berjalan selangkah demi selangkah toh nantinya sampai juga ke tujuan asal kau mau melangkah. Mengapa kau memikirkan perkara yang sukar, membuat hidupmu semakin sulit dan penuh beban? Bukankah hidup itu harus dinikmati? Tuhan menyediakan segalanya untuk kita,nikmatilah dan bersyukur untuk semua itu. Tuhan tidak ingin kau memikul bebanmu sendiri. Percayalah semuanya akan baik baik saja, tak seperti yang kau takutkan.