Lakukan Meditasi untuk Mengatasi Stres

Praktik meditasi, terutama jenis mindful meditation, dapat membantu Anda bersantai dan menghilangkan stress. Ini karena tujuan dari mindful meditation adalah untuk memusatkan perhatian Anda pada hal-hal yang terjadi saat ini. Ide dasarnya adalah untuk mengamati dan menerima apa yang Anda alami tanpa berusaha mengubahnya.

Adjie Silarus, sang meditator, mengatakan, “Meditasi dapat membantu Anda santai, karena Anda tidak khawatir tentang apa yang terjadi sebelumnya atau yang mungkin terjadi di masa depan. Anda tidak memerlukan alat khusus untuk berlatih meditasi ini. Anda hanya duduk dalam posisi yang nyaman di kursi atau di lantai. Atau Anda dapat berbaring, pilihlah yang lebih nyaman untuk Anda.”

“Meditasi pun dapat memunculkan perasaan atau emosi tertentu. Jika ini terjadi, jangan mencoba untuk membersihkan pikiran Anda dari perasaan ini. Fokuskan saja pada apa yang Anda rasakan saat ini. Jangan tersesat dalam pikiran Anda sendiri. Jika pikiran Anda mengembara, fokuskan kembali pada saat ini. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan memperhatikan tubuh Anda. Misalnya fokuskan pada napas Anda, bernapas cepat atau lambat,” tambahnya.

Adapun yang dimaksud dengan mindful meditation adalah meditasi ketika Anda duduk tanpa melakukan apapun dan fokus pada saat ini. Ketika Anda melakukan ini, Anda melepaskan pikiran-pikiran tentang masa lalu dan masa depan. Setelah Anda berlatih meditasi ini, Anda mungkin merasakan lebih mudah untuk berhati-hati bahkan ketika Anda tidak bermeditasi.

Adjie pun mengungkapkan bahwa, “Melakukan meditasi apapun berarti Anda melakukan relaksasi atas pikiran dan tubuh Anda. Hal tersebut merupakan salah satu kiat untuk mengatasi stress. Hal ini terbukti dari riset seorang ilmuwan di Harvard University, yaitu Dr. Herbert Benson dalam bukunya The Relaxation Response yang diterbitkan tahun 1968. Dan juga publikasi dari Astin JA, dari Department of Psychology and Social Behavior, University of California, Irvine, USA, yang berjudul Stress reduction through mindfulness meditation: Effects on psychological symptomatology, sense of control, and spiritual experiences.”

Personal Branding Agency, Indscript Creative

Manajemen Adjie Silarus, 268ED6C1

Meningkatkan Kualitas Pribadi dengan Cinta

Kualitas pribadi adalah atribut yang melekat pada diri seseorang; seperti jujur, sabar, pengertian, setia, cerdas, humor, dan masih banyak lagi. Atau dapat pula dikatakan sebagai kepribadian seseorang yang mencakup kekuatan dan kelemahannya. Bagaimana caranya meningkatkan kualitas pribadi? Apakah kualitas pribadi dapat dibangun dengan cinta? Berikut pembahasannya:

Orang mengartikan cinta sebagai perasaan sayang yang mendalam pada seseorang. Terkadang tidak mudah mengungkapkan cinta pada orang yang dicintai. Sama halnya dengan mencintai diri sendiri, terkadang tidak mudah untuk memahami dan melakukannya.

Namun demikian, cinta adalah media yang sangat ampuh untuk meningkatkan kualitas diri. Menurut Dewi, panggilan akrab dari Ermalen Dewita, “Apabila kita sudah mampu menyayangi dan menghargai diri sendiri, tentu saja itu dapat dilakukan. Anda dapat memberikan cinta, perhatian, dan kasih sayang kepada orang terdekat, seperti suami, keluarga, dan anak-anak. Begitu pula, Anda bisa memberikan cinta, kepada diri sendiri.”

Bagaimanakah cara yang tepat untuk memberikan cinta, perhatian, dan kasih sayang untuk diri sendiri? Dan seberapa sering kita perlu melakukannya?

“Memberikan cinta, perhatian, dan kasih sayang terhadap diri sendiri dapat dilakukan dengan cara sederhana, kapan pun Anda mau. Tidak perlu meluangkan waktu khusus bahkan sampai mengeluarkan biaya. Misalnya dengan mengucapkan terima kasih kepada diri sendiri saat merasa penat usai bekerja. Atau dengan sengaja tersenyum untuk diri sendiri sambil bercermin di meja rias, sambil menemani anak bermain, berkumpul bersama keluarga dan sahabat, dan lain-lain,” tambah Dewi.

Nah, apabila Anda sudah mengetahui hal-hal yang dapat dilakukan untuk menunjukkan kecintaan terhadap diri sendiri, Anda juga dapat mengetahui tanda-tanda bahwa Anda tidak mencintai diri sendiri, di antaranya adalah membiarkan diri dimanfaatkan orang lain, lebih memikirkan orang lain, tidak memikirkan masa depan Anda, membatasi diri, mengabaikan potensi diri, tidak berusaha memperbaiki kekurangan diri, dan lain-lain.

Motivator pemberdayaan diri yang berakun twitter @ErmalenDewita ini berpendapat bahwa, “Mencintai diri sendiri bukanlah mengedepankan kebutuhan diri terhadap orang lain, akan tetapi mengedepankan kebutuhan diri terhadap diri sendiri. Dengan mencintai diri sendiri, kita akan tahu sisi kurang lebihnya diri kita. Kita akan tahu sisi mana dari kualitas pribadi yang perlu ditingkatkan secara bertahap, agar kita dapat menjadi pribadi yang lebih baik dari hari ke hari, dan mewujudkan impian sesuai dengan tujuan hidup. Orang yang memiliki kualitas pribadi yang baik, akan menghargai dirinya sendiri, dan orang lain tentunya. Bayangkan bagaimana Anda dapat berharap orang lain akan menghargai diri Anda, kalau Anda saja tidak pernah bisa menghargai diri sendiri?”

Personal Branding Agency, Indscript Creative

Cara Memasang Banner Lomba di Side Bar Blog

Yuhu…jumpa lagi dengan saya^^ . Memenuhi permintaan salah seorang teman buat bikin tutorial lagi nih… eh ya kemaren kita belajar pasang banner lomba di dalam postingan blog kan? Nah sekarang gimana kalau masangnya itu di Side bar blog? Oke, simak tutorial saya. Btw, masih pakai contoh kode yang kemaren aja ya hehe….

Copy dulu kode script berikut ini : tekan Ctrl + C 

<iframe id='a9ea71ef' name='a9ea71ef' src='http://ads.viva.co.id/ads/www/delivery/afr.php?what=bannerid:5481' frameborder='0' scrolling='no' width='300' height='250'><a href='http://ads.viva.co.id/ads/www/delivery/ck.php?n=a0d4c0b4' target='_blank'><img src='http://ads.viva.co.id/ads/www/delivery/avw.php?what=bannerid:5481&n=a0d4c0b4' border='0' alt='' /></a></iframe>

Caranya :

1.     Masuk ke www.blogger.com , masukkan nama email dan kata sandi 

2.     Tampak tampilan dashboard → klik “TATA LETAK” 

3.     Klik “TAMBAH GADGET” 

4.     Klik “HTML” 

5.     Masukkan kode script ke dalam konten → tekan Ctrl + V → simpan

Catatan : kalau ingin mengubah letaknya yang perlu Anda lakukan adalah mengklik tulisan tambah gadget tadi dan seret/ geser dengan menahan klik mouse ke tempat dimana Anda ingin meletakkan banner tersebut.

6.     Setelah sudah selesai menyimpan klik "Simpan setelan" → Lihat Blog 

7.  Lihat blog Anda untuk melihat hasilnya 

Bagaimana ...? Ayo dicoba...hehe...

#Segment Tambah Follower & Pencarian Bloglist

Hai, sobat blogger? Mengingat follower blogku yang masih terbilang sedikit, pengen deh nambah follower dan bloglist. Oleh info dari teman akhirnya aku ikutan segment ini. Kamu mau ikutan juga? Klik aja banner ini:

 

join klik : disini

Adapun syarat-syaratnya:

1. Buatlah satu posting yang berjudul #SEGMENT TAMBAH FOLLOWER & PENCARIAN BLOGLIST
2. Follow blog http://duniakita94.blogspot.com 

Segment tambah follower ini akan berakhir 30Juni 2013

Dan inilah followerku saat ini: 29 Follower

Kembali ke Rumah, Kembali ke Hatimu

1. Manusia memang disibukkan dengan usaha yang tiada henti, dari masa kanak-kanak hingga dewasa. Itulah yang dikatakan oleh seorang Meditator muda, Adjie Silarus #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indscript Creative 

2. Manusia juga melakukan berbagai usaha untuk belajar pengetahuan dan keterampilan untuk meraih kesuksesan di masa depan dan belajar cara berhubungan sosial serta bekerja di bawah kendali aturan serta keinginan orang lain #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indscript Creative

3. Tidak hanya berhenti di situ, adaptasi juga harus dilakukan ketika tiba saatnya berumah tangga, memiliki pasangan, dan anak-anak yang menjadi tanggung jawabnya #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indscript Creative

4. Di dalam semua aktivitas tersebut, sebenarnya manusia mudah untuk menggapai kebahagiaannya karena, terdapat perasaan cinta yang tumbuh terhadap diri, pasangan, keluarga, sahabat, dan pekerjaannya #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indscript Creative

5. Seringkali karena berbagai kesibukan, seseorang seolah-olah merasa kehilangan ‘me time‘ yang bisa menumbuhkan semangat dari dalam diri mereka sendiri. Inilah perlunya back to home, back to your heart,” tambah Adjie #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indscript Creative

6. Kadangkala manusia ingin kembali ke masa kecil, yaitu saat beban hidup belumlah terlampau berat, sering membuat seseorang memiliki kerinduan untuk kembali ke rumah #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indscript Creative

7. Ada pepatah, “Setinggi dan sejauh apapun burung terbang, maka suatu saat dia akan kembali ke sarangnya.” Setinggi apapun manusia menggapai cita dan keinginan, suatu saat kelelahan dan kejenuhan membuat mereka ingin kembali ke rumah #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indscript Creative

8. Kembali ke rumah bisa diartikan sebagai melepaskan diri dari segala hiruk-pikuk dan permasalahan sejenak untuk mencapai kualitas diri yang lebih baik #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indscript Creative

9. Mencintai yang dimiliki dan menerima semua keadaan dengan ikhlas, menjadi kunci kembalinya seseorang dalam kedamaian dan kenyamanan rumah dan hidup mereka #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indscript Creative

10. Meditasi dikatakan sebagai salah satu cara untuk kembali ke hati masing-masing manusia yaitu untuk lebih memahami hati dan diri sendiri #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indscript Creative

11. Meditasi hati merupakan cara terbaik untuk memperpanjang cinta kepada seseorang yang Anda sayangi. Dengan memahami hati dan mencintainya, akan lebih mudah bagi kita untuk mencintai orang lain dan alam sekitar #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indscript Creative

12. Ketika Anda selesai bermeditasi hati, luangkan waktu untuk menghargai bagaimana perubahan yang terjadi pada batin Anda yang membuat diri Anda menyentuh dunia dengan cara yang indah #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indscript Creative

13. Hidup yang dipenuhi dengan rasa cinta inilah yang membuat diri seseorang bisa berbahagia. Jika ingin mencapai kebahagiaan dan kenyamanan hidup, kembalilah ke hati masing-masing dan temukan arti bahagia di sana #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indscript Creative

Personal Branding Agency, Indscript Creative

Manajemen Adjie Silarus, 268ED6C1

Jadikan diri Anda Magnet Cinta

1. Ada pendapat yang mendefinisikan cinta sebagai perasaan kasih sayang, pengertian, pengorbanan, dll #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

2. Cinta, satu kata paling indah, yang menghadirkan beragam makna keindahan maupun pengorbanan #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

3. Pengorbanan karena cinta tidak akan terasa perih dibanding indahnya rasa cinta itu sendiri #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

4. Dewi mengajak pembaca untuk membayangkan sebatang magnet yang terletak di atas sebuah meja #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

5. Rasakan dan lihatlah apa yang terbaca oleh pikiran Anda tentang magnet tersebut? #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

6. Coba ingat dan perhatikan sifat-sifat dari magnet serta perhatikanlah ciri-cirinya #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

7. Menurut Dewi, hal yang paling unik dari magnet adalah sifat-sifatnya #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

8. Magnet mampu menarik benda-benda yang terbuat dari besi tanpa menyentuhnya #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

9. Bayangkan jika magnet itu adalah diri Anda dan alam semesta beserta isinya adalah besi-besinya #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

10. Bayangkan pula ketika magnet tersebut adalah diri Anda yang penuh cinta dan berlimpah cinta #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

11. Anda dapat menarik apapun yang Anda inginkan dan mewujudkan impian secara tak terduga #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

12. Anda akan mampu menggunakan potensi terbaik sesuai yang telah Tuhan berikan #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

13. Selain itu, Anda juga akan menjadi orang yang luar biasa dengan berbagai keunikan diri #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

14. Dewi mengutip apa yang diungkapkan oleh Rhonda Byrne, Penulis The Secret #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

15. Menurut Rhonda Byrne, "Perasaan cinta adalah frekuensi tertinggi yang dapat kita pancarkan" #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

16. Semakin besar cinta yang kita pancarkan, semakin besar kekuatan cinta yang kita dapatkan #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

17. Buku ini mengajak pembaca menyadari kekuatan cinta yang melahirkan keajaiban dalam hidup #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

18. Buku ini juga mengingatkan Sule untuk memaknai hidup, dalam pekerjaan dan kehidupannya sendiri #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

19. Sule Prikitiw menambahkan, “Kita berbuat karena dan untuk cinta" #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

20. Menurut Ary Ginanjar, "Buku Magnet Cinta dapat membuat para pembacanya dilimpahi perasaan cinta" #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

21. Cinta spiritual akan mengajak pembaca lebih dekat pada pemilik cinta sejati #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

22. Dengan membaca buku ini, diharapkan agar pembaca dapat lebih bersemangat dalam menjalani hidup #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

23. Menggali energi cinta dan menjadi magnet cinta untuk menghadirkan keajaiban demi keajaiban hidup #PBAwards2 @ErmalenDewita @indscriptco

Personal Branding Agency, Indscript Creative