Fakta Tentang Meditasi

1. Bagi sebagian orang, meditasi masih merupakan sebuah misteri. Praktik meditasi dapat memberikan manfaat bagi kita secara psikologis, spiritual, dan fisik. Banyak fakta tentang meditasi yang mungkin tidak diketahui oleh khalayak ramai #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

2. Adjie Silarus menyatakan bahwa untuk melakukan meditasi tidak membutuhkan waktu yang lama karena meditasi dapat dilakukan dalam waktu sebentar saja, yaitu satu menit #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

3. Tehnik meditasi yang dibagikannya, yaitu meditasi sejenak hening. Ia mengajak untuk berdiam diri, konsentrasi pada diri selama satu menit saja. Meditasi mudah dilakukan atau dipelajari oleh siapapun, baik itu oleh orang dewasa atau remaja #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

4. Dalam tehnik bernapas, berkonsentrasilah pada pernapasan. Sadari ketika menghirup dan mengembuskan napas. Saat bernapas secara sadar, pulihkan diri sepenuhnya dan rasakan hidup di masa sekarang, saat ini, bukan masa lalu, maupun masa depan #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative 

5. Meditasi tidak harus dilakukan di tempat hening, tapi dapat dilakukan di mana saja. Misalnya, ketika jadwal penerbangan Anda mengalami keterlambatan, saat itu Anda berada di ruang tunggu di bandara yang ramai dengan penumpang pesawat #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

6. Duduklah di kursi dengan posisi tegak dan kedua tangan di atas paha sedangkan kaki menginjak lantai, atau duduk bersila di lantai. Konsentrasi pada pernapasan selama satu menit #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

7. Selain itu meditasi dapat dilakukan kapan saja. Misalnya, ketika Anda mengalami kejenuhan dalam bekerja di kantor. Anda dapat meluangkan waktu satu menit untuk melakukan meditasi sejenak hening #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

8. Meditasi dapat menjadi alternatif untuk mengurangi stres. Ini terbukti dari penelitian Dr. Benson, seorang profesor dari Sekolah Kedokteran Harvard di Amerika dalam bukunya yang berjudul Relaxation Response #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

9. Dalam bukunya dikatakan bahwa dengan bermeditasi, melemaskan/ mengistirahatkan tubuh dan fokus pada pernapasan. Dengan melakukannya setiap hari secara kontinyu, maka hal ini dapat membantu untuk mengurangi stres dan darah tinggi #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

10. Meditasi terbukti untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Pada tahun 2008, Dr. Randy Zusman, seorang dokter di Rumah Sakit Umum Massachusetts yang juga pakar meditasi membuktikan bahwa meditasi dapat melatih kesadaran #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

11. Dalam bukunya yang berjudul Wherever You Go, There You Are dikemukakan bahwa meditasi berarti memberikan perhatian pada saat ini, dan kita menjadi sadar akan perasaan kita, dan yang terjadi di sekitar kita #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

12. Setelah belajar bermeditasi dan melakukannya setiap hari, Anda akan tahu bagaimana untuk bersantai, melakukan pernapasan dan memfokuskan pikiran yang membawa Anda bersantai dalam hitungan detik. Gunakan tehnik ini ketika Anda akan tidur #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

13. Meditasi dapat menghambat progres dari HIV. Huffingtonpost.com memberitakan studi tahun 2008 tentang pasien HIV-positif selama 8 minggu, pasien yang akan bermeditasi tidak menunjukkan penurunan limfosit dibandingkan dengan non-meditator #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

14. Limfosit adalah “otak” dari sistem kekebalan tubuh dan sangat penting untuk orang HIV-positif. Dalam studi ini ditemukan tingkat limfosit meningkat pada setiap sesi meditasi. Karena hanya 48 relawan, masih sulit untuk dipastikan #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

15. Untuk yang mempunyai penyakit lupa, jangan sungkan untuk melakukan meditasi karena bermeditasi bisa memperbaiki daya ingat Anda #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

16. Orang yang bermeditasi 40 menit sehari memiliki dinding cortical lebih tebal daripada non-meditator sehingga otak mengalami penuaan lebih lambat. Ketebalan cortical juga berhubungan dengan pembuatan keputusan, perhatian, dan memori #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

Personal Branding Agency, Indscript Creative
Manajemen Adjie Silarus, 268ED6C1

Debby Shinta, Duta Dancow yang Cerdas

1. Debby Shinta, Duta Dancow 2013 sangat cerdas mengemas setiap aktivitasnya menjadi lebih bernilai #PBAwards2 @bundalifeready @indscriptco

2. Debby menjadi pemenang 3 di kompetisi Dancow tingkat Nasional #PBAwards2 @bundalifeready @indscriptco

3. Kompetisi ini untuk mewujudkan anak yang life ready #PBAwards2 @bundalifeready @indscriptco

4. Kompetisi ini untuk mencari para Bunda yang mampu dalam mencetak anak yang life ready #PBAwards2 @bundalifeready @indscriptco

5. 30 finalis bunda terpilih dalam kompetisi yang diikuti 1000 orang dari 5 kota di tiap wilayah #PBAwards2 @bundalifeready @indscriptco

6. Kemenangan Debby didukung oleh kepeduliannya pada aktivitas bermain anak yang mencerdaskan mereka #PBAwards2 @bundalifeready @indscriptco

7. Saat ini permainan anak sudah masuk pada fase modern yang membuat anak justru ‘keracunan’ pikiran #PBAwards2 @bundalifeready @indscriptco

8. Debby tidak hanya peduli dengan aktivitas bermain anak yang sehat dan mencerdaskan #PBAwards2 @bundalifeready @indscriptco

9. Ia juga ingin mengaplikasikannya dalam berbagai aktivitas anak, salah satunya adalah PESTA ANAK #PBAwards2 @bundalifeready @indscriptco

10. Debby sudah tertarik di bidang Party Kidz ini sejak tahun 2007 #PBAwards2 @bundalifeready @indscriptco

11. Ia mengemas pesta ulang tahun anak dengan kegiatan-kegiatan yang sehat dan menyenangkan #PBAwards2 @bundalifeready @indscriptco

12. Sebagai Konsultan Party Kidz ia peduli pada pendidikan anak dengan aktivitas yang positif #PBAwards2 @bundalifeready @indscriptco

Personal Branding Agency, Indscript Creative

Wanita Sudah selayaknya Menjadi Penghuni Surga

1. Berbicara tentang surga dan wanita, yang terlintas di pikiran adalah Siti Khadijah. Beliau adalah istri baginda Rasulullah yang telah mendapatkan jaminan surga dari Allah. Demikianlah ujar Ermalen Dewita, motivator pemberdayaan diri #PBAwards2 Ermalen Dewita Full Agensi Naskah Indscript Creative

2. Ermalen mengutip kisah Khadijah yang bersumber dari hadis yang diriwayatkan oleh Abu Hurairah r.a. Dalam hadis itu disebutkan, Malaikat Jibril datang kepada Nabi Muhammad SAW #PBAwards2 Ermalen Dewita Full Agensi Naskah Indscript Creative

3. Khadijah telah datang membawa sebuah wadah berisi kuah, makanan, dan minuman. Sampaikan salam kepadanya dari Tuhannya dan aku. Beritahukanlah tentang sebuah rumah di surga dari mutiara yang tiada keributan dan kepayahan di dalamnya #PBAwards2 Ermalen Dewita Full Agensi Naskah Indscript Creative

4. Khadijah mendapatkan salam dari Allah dan malaikat Jibril serta jaminan istana di surga karena kemuliaan akhlak dan kekuatan pribadinya. Namun yang memprihatinkan, tidak banyak wanita Muslim yang mengetahui sisi pribadi beliau ini #PBAwards2 Ermalen Dewita Full Agensi Naskah Indscript Creative

5. Kalau saja kita berusaha untuk mempelajari kehidupan orang-orang mulia seperti Khadijah r.a., kita akan menemukan bimbingan besar bagi keberadaan kita. Jika kita mengenal mereka dan mengikutinya, kita bisa menjadi kaum yang terdepan #PBAwards2 Ermalen Dewita Full Agensi Naskah Indscript Creative

6. Rasul selalu menyanjungnya meskipun beliau telah lama meninggal. Sampai-sampai Aisyah r.a., istri Rasul yang termuda cemburu karena Rasul sering menyebut Khadijah dengan panggilan kesayangan yakni Hamra asy-Syidq (si merah pipinya) #PBAwards2 Ermalen Dewita Full Agensi Naskah Indscript Creative

7. Kedudukan Khadijah tak tergantikan karena ia menjadi wanita pertama yang menyatakan keimanan serta dukungan penuh kepada suaminya. Saat Rasul mendapat tekanan dari orang-orang yang memusuhinya, Khadijah membantunya sepenuh hati #PBAwards2 Ermalen Dewita Full Agensi Naskah Indscript Creative

8. Para wanita Muslim hendaknya juga mengambil inspirasi dari Khadijah. Sebab kemuliaan akhlak, kecerdasan serta kesigapannya dalam berbagai hal, membuat beliau menjadi sosok wanita yang sangat layak jika dianugerahi surga #PBAwards2 Ermalen Dewita Full Agensi Naskah Indscript Creative

9. Demikian pula kita, sebenarnya juga layak menjadi penghuni surga. Wanita seharusnya tidak hanya menyibukkan diri dengan bertanya tentang apa yang akan dilakukannya, ke mana mereka akan pergi, dan sebagainya #PBAwards2 Ermalen Dewita Full Agensi Naskah Indscript Creative

10. Potensi serta kemampuan ibarat kunci surga. Sekali kita menggunakan kunci itu dengan tepat, kita dapat menjalani peran apapun dengan ringan hati, penderitaan dan kesulitan tidak lagi terasa, ikhlas, dan berusaha menjadi yang terbaik #PBAwards2 Ermalen Dewita Full Agensi Naskah Indscript Creative

Personal Branding Agency, Indscript Creative

Aturan Baru Dalam Bermeditasi

1. Banyak orang berpikir aturan meditasi itu rumit, misalnya mengenai waktu, tempat, dan lain-lain #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

2. Adjie Silarus, meditator muda itu menyederhanakannya dengan menyesuaikannya dengan kehidupan modern #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

3. Gebrakan baru yang digarap oleh Adjie ini membuat orang-orang menjadi familiar dengan meditasi #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

4. Jika ada aturan yang mudah, kenapa harus mengikuti yang sulit? #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

5. Berbagai kemudahan itu untuk menyebarkan damai yang dapat dirasakan setelah berlatih meditasi #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

6. Anda dapat melakukan meditasi di keramaian sekali pun contohnya Meditation on the street #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

7. Meditasi dapat dilakukan sambil bersila, duduk di kursi, bahkan bisa dilakukan sambil berdiri #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

8. Ketika Anda sedang mengunduh video, lakukanlah meditasi agar pikiran Anda tetap tenang #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

9. Meditasi dapat dilakukan walaupun dalam waktu yang sangat singkat, yaitu satu menit #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

10. Sebelum dan sesudah makan malam, luangkan waktu bermeditasi bersama selama 1 menit di ruang makan #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

11. Fokuslah pada pernapasan karena bernapas adalah kebutuhan primer manusia #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

12. Teknik bernapas mengajak kita menyadari proses bernapas untuk merasakan keutuhan dalam diri kita #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

13. Lakukanlah meditasi di tempat Anda berada sekarang. Jangan ditunda-tunda lagi untuk bermeditasi #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

14. Bermeditasilah dengan hening sejenak agar pikiran tenang, jauh dari stres, dan selalu merasa damai #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

15. Ajaklah orang terdekat Anda bermeditasi bersama agar semuanya merasakan kedamaian dalam dirinya #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

16. Dengan bermeditasi, secara tidak langsung Anda telah menyebarkan kedamaian untuk dunia ini #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

Personal Branding Agency, Indscript Creative
Manajemen Adjie Silarus, 268ED6C1

Membangun Jati Diri Dengan Kekuatan Emosi

1. Emosi adalah bagian dari kekayaan diri yang tidak boleh diabaikan. Dengan adanya emosi, kita dapat memberi makna, warna, dan tekstur dalam kehidupan ini, serta perasaan gembira, sedih, marah, benci, dan kepuasan akan sesuatu #PBAwards2 Ermalen Dewita Full Agensi Naskah Indscript Creative

2. Emosi adalah energi yang dihasilkan dari perpaduan pikiran dengan perasaan. Informasi diterima otak berupa kata-kata. Kata-kata tersebut diberi makna dan rasa oleh pikiran. Makna dan rasa itulah yang disebut emosi #PBAwards2 Ermalen Dewita Full Agensi Naskah Indscript Creative

3. Pikiran manusia memiliki kemampuan untuk menghasilkan gelombang energi yang luar biasa. Pengaruh emosi bisa melebihi energi universal. Semua yang kita tarik ke dalam realitas fisik, tercipta berdasarkan pikiran dan kekuatan emosi itu #PBAwards2 Ermalen Dewita Full Agensi Naskah Indscript Creative

4. Emosi berfungsi sebagai perekat yang menghubungkan Anda dengan orang lain dan memberi arti bagi kehidupan. Sehingga emosi menjadi dasar untuk membangun dan mengembangkan jati diri serta untuk memahami diri maupun orang lain #PBAwards2 Ermalen Dewita Full Agensi Naskah Indscript Creative

5. Kita perlu memahami diri sendiri secara menyeluruh. Baik itu tentang ciri-ciri diri, pola pikir, kekuatan, dan kelemahan serta reaksi emosi dalam berbagai kondisi, dan mengerti mengapa kita berbeda atau serupa dengan orang lain #PBAwards2 Ermalen Dewita Full Agensi Naskah Indscript Creative

6. Pembentukan jati diri adalah fokus utama psikososial selama masa remaja. Remaja mulai menunjukkan tanda-tanda pencarian jati diri mereka dengan mencoba versi yang berbeda dari yang mereka miliki sebelumnya #PBAwards2 Ermalen Dewita Full Agensi Naskah Indscript Creative

7. Seringnya melakukan perubahan merupakan hasil dari sebuah pencarian jati diri yang mungkin tampak membingungkan orangtua.Tapi sebenarnya, perilaku mereka normal dan sehat. Hanya saja memerlukan dukungan moral dari orangtuanya #PBAwards2 Ermalen Dewita Full Agensi Naskah Indscript Creative

8. Ketika seseorang sudah mampu melewati fase pembentukan jati diri di masa remaja, ia akan siap menjalani fase kehidupan berikutnya dimana dihadapkan pada tantangan baru, yang memerlukan penguatan maupun pengayaan jati diri selanjutnya #PBAwards2 Ermalen Dewita Full Agensi Naskah Indscript Creative

9. Jika kita mampu mengendalikan emosi, kita dapat berpikir jernih dan kreatif serta mampu mengelola beragam situasi dan tantangan, berkomunikasi dengan baik pada orang lain, memperlihatkan kepercayaan, empati, dan penuh percaya diri #PBAwards2 Ermalen Dewita Full Agensi Naskah Indscript Creative

Personal Branding Agency, Indscript Creative

Berbagi Damai dengan Meditasi

1. Meditasi tidak hanya dilakukan oleh pemeluk agama tertentu dan oleh orang yang melakukan yoga #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

2. Meditasi dapat dilakukan oleh siapa pun yang ingin pikirannya tetap tenang dan terbebas dari stres #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

3. Meditasi untuk membantu mengembangkan kemampuan diri dalam menjalani hidup #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

4. Meditasi tidak hanya dapat dilakukan di tempat tertentu, namun dapat dilakukan di mana pun #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

5. Dengan meditasi, akan diperoleh kedamaian dalam diri dan kita dapat bertindak lebih bijaksana #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

6. Meditasi ibarat alat untuk menenangkan pikiran dan mempertajam intuisi #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

7. Jika air keruh dibiarkan mengendap, kita dapat melihat di mana sumber kekeruhan itu bermula #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

8. Meditative mind adalah melatih pikiran melalui teknik meditasi #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

9. Orang menjadi stress karena pikirannya terlalu fokus pada informasi yang sebenarnya tidak penting #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

10. Saat seseorang dapat menenangkan pikirannya, ia akan menemukan penyebab ketidakdamaian di dirinya #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

11. Pikiran yang terlatih juga mempertajam intuisi, sehingga dapat membantu membuat keputusan penting #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

12. Intuisi membantu menentukan mana yang terbaik dari banyak pilihan atau informasi yang diterimanya #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

13. Latihlah pikiran Anda melalui meditasi dan lakukanlah di mana pun Anda berada #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

14. Ketika Anda sedang antri di suatu bank, dan kesal karena antriannya panjang, lakukanlah meditasi #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

15. Hilangkan rasa kesal dengan diam sejenak dan berkonsentrasi pada pernapasan selama satu menit #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

16. Berbagi damai dengan sesama dengan cara mengajak orang di sekitar Anda untuk melakukan meditasi #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

17. Berbagi manfaat meditasi dengan orang lain, berdampak positif yang besar, terutama dalam keluarga #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

18. Gunakan momen meditasi bersama untuk mengeratkan hubungan keluarga dan menambah keharmonisan #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

19. Sisihkanlah waktu satu menit, saat berkumpul bersama keluarga di sembarang tempat yang nyaman #PBAwards2 @adjiesilarus @indscriptco

Personal Branding Agency, Indscript Creative
Manajemen Adjie Silarus, 268ED6C1

Pesta Anak adalah Passion Debby Shinta

Di belahan bumi manapun, kehadiran anak membawa kebahagiaan tanpa henti. Dari sejak anak dilahirkan sampai menjelang masa dewasanya. Semua kebutuhan untuk buah hati selalu disiapkan dengan sangat detail dan sempurna, termasuk ketika buah hati menjelang hari kelahirannya. Setiap hari kelahirannya tiba, banyak kejutan dan kebahagiaan yang diberikan oleh orang tua kepada buah hatinya. Entah itu kado, doa, bahkan sampai pada pesta.

Tak ada orang tua yang tidak berbahagia melihat buah hatinya tumbuh sehat dan cerdas saat memasuki usia kelahirannya. Biasanya, momen indah akan diberikan pada sang anak ketika dia berulangtahun. Dan biasanya pula, kebanyakan dari orang tua selalu menginginkan pesta saat anaknya berusia 1-7 tahun. Mereka akan menyiapkan segala keperluan pesta untuk menciptakan pesta yang meriah. Seperti kata sebuah slogan, “Apa, sih, yang tidak diberikan untuk anak?”. Repot? Tentu saja, tapi semua akan terbayar jika melihat buah hatinya senang.

pinjam gambar

“Pesta itu tidak melulu identik dengan hura-hura, harus ada sesuatu yang lebih bermanfaat bagi anak, baik itu anak yang berulang tahun atau teman-temannya yang diundang,” demikian kata Debby Shinta, ibu dua anak yang menyukai dunia anak dan parenting ini. Perempuan menarik ini memberikan sebuah solusi untuk menciptakan pesta anak dengan memadukan unsur pesta dan unsur edukatif. Buah pemikiran ini tercetus saat Debby Shinta merayakan pesta ulang tahun anaknya yang pertama.

Saat itu, Debby merasa bahwa kebanyakan pesta anak yang dilihatnya, hanya memperhatikan aspek hiburan tanpa diolah lebih lanjut. Dari situ, Debby Shinta kemudian memberanikan diri menerobos sebuah bisnis yang bergerak dalam bidang Event Organizer (EO) khusus pesta anak dan goodiebag. Brand yang diangkatnya adalah 3D KIDS PARTY, yang resmi diluncurkan pada tahun 2007.

Semula EO tersebut dikelolanya sekedar sebagai penyaluran hobi, karena ia masih sibuk dengan pekerjaan utamanya sebagai tenaga Akuntansi. Namun pada akhirnya di tahun 2010, 3D KIDS PARTY mulai aktif kembali setelah mendapatkan permintaan dari beberapa temannya untuk merancang pesta ulang tahun anak mereka. “Kehadiran 3D KIDS PARTY dapat membantu orang tua dalam mempersiapkan pesta ulang tahun buah hatinya. Jangan sampai momen kelahiran sang buah hati terlewatkan atau berakhir tanpa kesan,” ujar Debby.

Terpilih sebagai Duta Dancow Parenting Center pada Januari 2013 lalu, membuka peluang Debby untuk terus tekun dan mencari ide-ide kreatif untuk pesta anak. Karena dia menginginkan sesuatu yang unik an menarik dari sebuah pesta, maka Debby juga tidak segan-segan terus berinovasi untuk menemukan permainan edukasi yang tepat dan mudah bagi anak-anak.

Bukan itu saja, Debby juga mengajak orang tua yang datang ke pesta untuk aktif dalam game-game edukatif tersebut. Misalnya saja, Bunda membuat paperbag dan buah hatinya mendekor paperbag tersebut. Menarik, bukan? Apalagi bisa melihat keterlibatan orang tua dan anak pada sebuah game saat merayakan pesta ulang tahun seorang anak. Pastinya, semua ini akan memberi kesan tersendiri bagi mereka dan akan menjadi momen bahagia yang tak terlupakan.

Personal Branding Agency, Indscript Creative

Fakta Tentang Meditasi

Bagi sebagian orang, meditasi masih merupakan sebuah misteri. Praktik meditasi dapat memberikan manfaat bagi kita secara psikologis, spiritual, dan fisik. Banyak fakta tentang meditasi yang mungkin tidak diketahui oleh khalayak ramai. Pada kesempatan ini akan dipaparkan beberapa fakta tentang meditasi.

Mungkin banyak yang berpikir bahwa meditasi harus dilakukan berjam-jam atau memakan waktu lama. “Padahal meditasi dapat dilakukan dalam waktu sebentar saja, yaitu satu menit,” ujar Adjie Silarus pada sebuah kesempatan. Tehnik meditasi yang dibagikannya, yaitu meditasi sejenak hening. Ia mengajak untuk berdiam diri, konsentrasi pada diri selama satu menit saja. Banyak juga yang menganggap bahwa meditasi sulit dilakukan. Tapi dalam hal ini, Adjie pun mengatakan, “Meditasi mudah dilakukan atau dipelajari oleh siapapun, baik itu oleh orang dewasa atau remaja.”

Adjie membagikan tehnik yang sederhana, yaitu tehnik bernapas. Dengan tehnik ini, Anda berkonsentrasi pada pernapasan. Anda sadari ketika menghirup dan mengembuskan napas. “Saat bernapas secara sadar, kita memulihkan diri sepenuhnya dan merasakan hidup di masa sekarang, saat ini, bukan masa lalu, maupun masa depan,” ungkap Adjie.

Meditasi pun tidak harus dilakukan di tempat hening atau tersembunyi, tapi meditasi dapat dilakukan di mana saja. Misalnya, ketika jadwal penerbangan Anda mengalami keterlambatan, saat itu Anda berada di ruang tunggu di bandara yang ramai dengan penumpang pesawat. “Sambil menunggu, Anda dapat duduk di kursi dengan posisi tegak dan kedua tangan di atas paha sedangkan kaki menginjak lantai, atau Anda pun dapat mengambil posisi bersila di lantai. Konsentrasi pada pernapasan Anda selama satu menit. Sejenak kembali “pulang” pada diri sendiri dengan berlatih menyadari napas dan berlatih tersenyum,” ujar Adjie.

Selain itu, meditasi dapat dilakukan kapan saja. Misalnya saja, ketika di kantor, Anda mengalami kejenuhan dalam bekerja. Anda dapat meluangkan waktu satu menit untuk melakukan meditasi sejenak hening. Menurut meditator yang mempunyai akun twitter @AdjieSilarus ini, “Meditasi dapat menjadi alternatif untuk mengurangi stres, bahkan ini terbukti dari penelitian Dr. Benson, seorang profesor dari Sekolah Kedokteran Harvard di Amerika dalam bukunya yang berjudul Relaxation Response. Dalam bukunya dikatakan bahwa dengan bermeditasi, melemaskan/ mengistirahatkan tubuh dan fokus pada pernapasan. Dengan melakukannya setiap hari secara kontinyu, maka hal ini dapat membantu untuk mengurangi stres dan darah tinggi.”

Meditasi terbukti untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Pada tahun 2008, Dr. Randy Zusman, seorang dokter di Rumah Sakit Umum Massachusetts yang juga pakar meditasi membuktikan bahwa meditasi dapat melatih kesadaran. Dalam bukunya yang berjudul Wherever You Go, There You Are dikemukakan bahwa meditasi memberikan perhatian pada saat ini, dan menjadi sadar akan perasaan kita, dan yang terjadi di sekitar kita,” tambah Adjie.

Bagi Anda yang mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari, tak ada salahnya untuk melakukan meditasi. Karena meditasi dapat membantu Anda untuk tidur nyenyak. “Setelah Anda belajar bermeditasi dan melakukan meditasi setiap hari, Anda akan tahu bagaimana untuk bersantai, bagaimana melakukan pernapasan dan memfokuskan pikiran Anda yang membawa Anda untuk bersantai dalam hitungan detik. Gunakan tehnik meditasi ini ketika Anda akan tidur,” saran Adjie.

Fakta yang sangat menarik adalah meditasi dapat menghambat progres dari HIV. Apakah bisa? Menurut berita di huffingtonpost.com memberitakan tentang sebuah studi tahun 2008 tentang pasien HIV-positif menemukan bahwa setelah kursus meditasi delapan minggu, pasien yang akan bermeditasi tidak menunjukkan penurunan limfosit dibandingkan dengan non-meditator yang menunjukkan penurunan yang signifikan dalam limfosit. Limfosit atau sel darah putih adalah “otak” dari sistem kekebalan tubuh dan sangat penting untuk orang HIV-positif. Studi ini juga menemukan bahwa tingkat limfosit benar-benar meningkat dengan setiap sesi meditasi. Namun karena ukuran sampel yang kecil, hanya 48 relawan, masih sulit untuk menarik kesimpulan yang pasti.

Adjie pun mengatakan, “Untuk yang mempunyai penyakit lupa, jangan sungkan untuk melakukan meditasi karena bermeditasi bisa memperbaiki daya ingat Anda.” Seperti yang diberitakan di huffingtonpost.com bahwa sebuah studi tahun 2005 tentang pria dan wanita Amerika yang bermeditasi hanya 40 menit sehari menunjukkan bahwa mereka memiliki dinding cortical lebih tebal daripada non-meditator. Ini berarti bahwa otak mereka akan mengalami penuaan lebih lambat. Ketebalan cortical juga berhubungan dengan pembuatan keputusan, perhatian, dan memori.

Personal Branding Agency, Indscript Creative

Manajemen Adjie Silarus, 268ED6C1