Teman Curhat GERD

Ada beberapa orang penderita gerd yang disertai kecemasan berlebihan yang takut ketika minum obat apalagi yang menurut dia sudah terlalu lama minum obat padahal sudah sesuai resep dokter lho, takut kena ginjal lah, takut ketergantungan, takut ga cocok, ga halal, dll. Ada juga yang udah kapok minum obat/suplemen yang dijual bebas karena sudah beli banyak produk tapi penyakit gerdnya belum ada perubahan yang signifikan. 

Berobat kemana-mana, gonta ganti dokter minum jamu-jamu herbal jaga makan ketat, tapi kok ga mari mari yo, sampe kesel dewe kepikiran putus asa hopeless bingung mau curhat sama siapa kok cerita keluhane sama temen saudara ortu suami, istri pacar ga ada yang bisa memahami mereka bilang kita ga kayak orang sakit diluar tampak sehat. Tapi ning njero...mmmhhh sakitnya tuh disini disini dimana mana sensasi pindah pindah. 

Ke dokter cek lab EKG, cek tensi kolestrol asam urat gula normal kabeh kok jek loro ae...makin mumet makin cemas,akhire googlang googling penyakit blaik tambah parno baca komplikasi penyakit gerd jare iso keno ngene ngono... 

Terus mikirin anak bojo pie iki anak iseh cilik cilik masih kecil kecil tapi kok penyakite ga mari mari ga sembuh sembuh. Bahkan yang punya pacar diputus pacare mergo sakit sakitan. Kena phk karena sering bolos kerja. Wes paket komplit derita gerd. Kelom2 ngalamun ning kamar apakah aku bisa sembuh total? 

Kebayang nikmatnya makan bakmi, makan pedas makanan yang dulu bisa dimakan dengan bebas sekarang ga bs lagi. Salah makan sensasi, bingung mau makan apa akibatnya tubuh tambah kurus cungkring tirus ketemu teman minder kalau dibilang kurus. Diajak kumpul-kumpul makan-makan kita makannya beda sendiri dirasani konco minder pikiran meneh. Dijak jalan-jalan ke mall lemes, takut pingsan, mual, sangune ning tas isine minyak kayu putih karo aqua. Nek aku karo kresek biyen wedi nek muntah. 

Yang namanya sakit ning ndi nggone ra enak kabeh. Sing biasane hobby travelling bareng keno gerd anxiety dadi wegah lungo2 wes ndekem ning omah ae sing penting aman. Zona nyamanku adalah dirumah. Tapi ada juga yang takut sendirian di rumah, takut mandi takut pingsan di kamar mandi ora konangan ngerti ngerti mlebu media..ditemukan...bla bla bla ga tak teruske mundak parno ngko ya.. 

Kalau kita sakit panu atau batuk obate gampang. Karek tukokno ning apotik beres, tapi kalau sakitnya itu ga ketok ko njobo tidak keliatan secara pemeriksaan medis. Orang kira kita ini mengada ada.itu yang bisa nyembuhin ya dirinya sendiri lewat apa selftalk atau nek ga ada yang bs diajak curhat, Anda bisa kunjungi psikolog/ psikiater.

Buat kalian yang butuh motivasi/sharing/ curhat sebagai sesama penderita GERD silakan tulis di kolom komentar ini. Cerita curhat kalian akan kubacakan di Episode Cerita GERD selanjutnya.



Bicara soal minum obat dari psikiater, kadang kan ada nih, orang yang merasa udah enakan, kok takut jg minum obat kelamaan takut kena ginjal akire tanpa konsul psikiaternya medot2 dw. Nah kumat lagi. Jadi kalau mau medot obat penenang itu harus tapering off yang tapring itu psikiater dan kalau anda tidak kerjasama dengan obat itu artinya minum obat stresnya tdk dimanage dengan baik ya susah nurunin dosisnya.artinya obat akan terus diberikan sampe anda benar benar bisa kontrol pikirannya. 

Terus soal dirasani teman, karena kurus atau tirus, eh wajahmu kok sekarang tirus ya... jawab ae... wah km perhatian banget sama akyu makasi lho ya. Tapi tetep cantik kan? Iku nek wong PD. Nek wong minderan kakean pikiran. Grundel ning jero ati. Hasyem ik,, aku diuneke kurus tirus jelek, makin putus asa terus ngilo... bercermin... iyo e kok jadi jelek gini ya aduh malu akhire ga brani ketemu orang. Sikap positif itu diperlukan untuk memberikan energi ke badan kita sendiri untuk lekas sembuh dan sehat seperti sedia kala namun meski sudah sehat berati harus hidup lebih sehat. 

Cita cita sembuh dari gerd og pengen rokok lagi, pengen makan junk food lagi lha itu namane lak cari penyakit. Berobat mahal-mahal kalau tubuhnya dirusak lagi ya piye... Tuhan bisa memberi mujizat kesembuhan, mengampuni dosa manusia tpi kalau sudah diampuni jangan berbuat dosa lagi.. tubuh kita itu bait Allah yang harus dijaga dirawat dengan baik itu aja sudah merupakan tindakan syukur. 

Ada yang curhat gini, mbak saya sedih putus asa sakit ga sembuh sembuh kasian anak saya mbak masih kecil kecil kalau ibu ini positif thingking mikirnya bukan gt, tapi gimana caranya sembuh biar bisa ngurus anak. Terus perubahan dalam sikap yang tadinya kemrungsungan jadi lebih sabar, perfeksionis jadi lebih fleksibel. Soale gini lho, kalau orang itu suka menekan dirinya sendiri harus perfek itu biasanya mudah stres, ketika dia menekan diri sendiri tanpa sadar dia juga nekan orang lain untuk bisa sesuai dengan ekspektasinya dia, jadinya apa tambah sutris,. 

 Saya pribadi bersyukur karena diijinkan Tuhan pernah mengalami sakit gerd anxiety dan psikosomatis untuk waktu yang cukup lama karena dengan demikian saya bisa membantu Anda sekarang, karena sudah melewati masa masa suram di kala itu. Dulu saya egois kurang empati sama orang, kalau ada makanan tak entekno emplok dw. Tapi sejak sakit gerd dan banyak pantangan makan misal di opname di rumah sakit dan dikasi roti sama pengunjung ga pernah tak makan, tak bagi bagi ke yang jaga pasien di sekelilingku. Jadi kalau pas banyak yang visitasi bawa roti kue nek aku pas keluar rumah sakit yang bejo ya tetangga pasien di kamarku entuk pembagian warisan roti. Yen tak pikir pikir Jadi sakit gerd iku ternyata ono hikmahe, jadi lumo berbagi makanan... 

Penderita GERD Harus Bisa Jaga Hati

Banyak penderita GERD yang sharing dengan saya sebagai mantan penderita juga tentang keluhannya yang sering dianggap lebay/ dibuat-buat oleh orang disekitarnya. 

Di satu sisi rasanya sakit hati dibilang begitu, di sisi lain orang yang tidak merasakan hal itu seakan menganggap kita ini mengada-ada. Terlalu banyak mikir yang tidak-tidak. 

Kita memang tidak bisa mengendalikan orang mau omong apa, yang lebih menyakitkan lagi jika kata-kata "dengan tanpa perasaan itu" diucapkan oleh orang terdekat kita, misalnya keluarga kita sendiri atau pasangan kita. 

Batin kita rasanya tertekan, pengen curhat tapi ga ada yang bisa mengerti akhirnya dipendam sendiri. Kita jadi kehilangan kepercayaan baik kepada diri sendiri maupun orang lain. Kita jadi mudah emosi dan sensitif.

Ga cuma perasaan kita yang sensi, asam lambung yang tadinya tenang-tenang saja jadi bergejolak sampai naik ke atas, terasa ada yang mengganjal di tenggorokan dan sesak di dada. 

Saran saya STOP! Jangan biarkan sakit hati melukai dirimu lebih dalam. Jika hal itu terjadi segera alihkan pikiran depresi kita ke hal yang menyenangkan, kalau tak ada seorangpun yang diajak curhat, tulis aja di kertas/ buku/ diary/ blog jika kamu punya karena menulis adalah salah satu cara untuk melampiaskan stress. 

Selain itu kamu bisa berdoa kepada Tuhan menurut iman dan kepercayaan kamu masing-masing. Ketika kita dekat dengan Tuhan ada ketenangan dan kedamaian sejati. Percayalah dalam tinggal tenang terletak kekuatan kita. 

Saya sudah pernah nyoba minum obat penenang dari segala macam merk. Dari dosis ringan sampe dosis tinggi, dari harga murah sampe harga mahal. 

Tapi tidak ada ketenangan yang benar-benar bisa bikin saya tenang kecuali berada dalam ketenangan yang Tuhan berikan. Sukacita dari Tuhan dibanding sukacita efek penenang itu ga ada bandingannya. 

Kalau kita mau sungguh-sungguh beribadah dan berdoa pasti kita bisa merasakan dampaknya. Yang ketiga, salurkan hobimu, kalau suka nyanyi ya nyanyilah jangan pendam amarah dan sakit hatimu. Kok enak dia yang nyakitin kita kok jadi kita sendiri double penyakit. Jangan mau ya! 

Yang ke-empat, motivasi diri sendiri. Ngomong sendiri ke diri sendiri atau teriak-teriak di pantai, nangis boleh pokoknya apa aja yang bikin kamu plong lakukan. 

Jangan siksa dirimu dengan memendam kata-kata negatif yang orang lain lontarkan. Kita berhak dan harus bahagia. Memang fisik kita sedang sakit tapi jangan sampai kita jadi ikut sakit hati. Belajar untuk memaafkan. 

Maklumi saja, dia itu kan ga pernah ngrasain sensasi GERD. Jadi hanya orang yang pernah sakit aja yang bisa mengerti. Belum tentu dia kalau sakit kayak kita bisa kuat lho. 

Kadang orang kalau ngomong ga pake dipikir langsung ceplos ga perduli itu nyakitin atau ga. Jadi ya kita yang harus belajar cuek. Emang sih susah banget ngelakuin itu. Tapi ya dicoba aja, yang namanya setan kan emang suka bikin kita ga damai sejahtera. Lawanlah Iblis maka ia akan lari daripadamu. 

Saya kalau sakit, justru malah disalahin. Jadi mau ga mau itu jadi semangat saya buat sembuh. Bukan karena orang terdekat kita ga sayang. Sayang sih sayang ya, tapi mungkin dia marah kalau kita sakit itu karena dia cuma terlalu kuatir saja ma keadaan kita. So, be positive thinking. 

Ga ada orang yang mau sakit. Jika sudah terlanjur sakit ya dijalani saja. Anda tidak sendiri meski seakan-akan anda itu sendiri karena Tuhan tidak akan pernah meninggalkan kita. Get well soon all of you guys!

Trauma Psikis hingga Psikosomatis yang kualami

    Entah kapan pertama kali saya merasakan ini saya sudah agak lupa. Tapi yang paling saya ingat suatu hari saya diajak jalan-jalan ke pasar Johar, Semarang bersama dua teman kantor saya. 

    Hari itu hari Minggu, seusai pelayanan sekretariat minggu di gereja, saya diajak ke Johar.  Btw, saya punya jam makan yang sangat teratur semenjak kena sakit maag akut. Dan siang itu tepat jam 12.00 WIB teman saya rupanya masih asyik milih-milih baju di Johar biasalah cewek kalau belanja lama banget dan itu bertentangan dengan nurani saya meski sama-sama cewek. 

    Rasa panas terik matahari, suasana pengap di pasar dan perut keroncongan membuat saya makin lama makin lemas. Saya sudah meminta mereka untuk berhenti sejenak dan makan siang, namun mereka sedang asyik belanja dan tidak menghiraukan saya. Saya mencoba bertahan dengan makan biscuit yang sengaja saya bawa dari kos. Namun itu tetap tidak membantu karena saya terbiasa makan sangat sangat teratur. Jam 12 teng harus makan nasi. 

    Dua teman saya jalannya cepat sekali saya dibelakang mereka. tubuh saya mulai melemah dan mata saya berkunang-kunang hingga akhirnya saya nyerah dengan sedikit tenaga saya mencoba memanggil mereka untuk berhenti dan menolong saya. Namun mereka tidak terlalu dengar, yang mengetahui hal itu adalah tukang becak yang saya lewati dan ia membantu saya memanggil kedua teman saya yang sudah berjalan jauh di depan saya. Semuanya gelap dan saya merasakan rasa pahit (cairan empedu) naik dari lambung ke kerongkongan. Keringat dingin dan singkatnya Saya pingsan!

   Saya setengah sadar merasa tubuh saya diangkat ke becak menuju ke kos. Sejak saat itu saya tidak mau lagi jalan-jalan bareng temen cewek yang suka shopping, karena apa? Lama kalau belanja. 

     Peristiwa berikutnya ketika saya sedang ada di gereja dan waktu itu  pelayanan jadi singer. Meski berdiri hanya di depan 50 orang jemaat waktu itu entah kenapa saya takut jatuh. Sepertinya semuanya memandang ke arah saya dan saya merasa "malu" kalau saya sampai pingsan di depan. meski itu cuma perasaan saya sendiri. Apalagi saat perut kosong, paniknya lebih lagi. 

   Tiba-tiba di gereja itu saya merasa sendirian meski di tengah keramaian. Saya tengok ke samping kanan kiri bawa pasangan dan ada yang datang bersama keluarga masing-masing sedangkan saya sendirian, pikiran negatif saya muncul, duh kalau saya pingsan gimana ya. Meskipun di gereja itu banyak orang, tapi saya rasa kalau saya datang bersama keluarga mungkin lebih aman. Saya duduk di bangku paling belakang, dekat pintu keluar supaya kalau saya kumat lemes saya bisa kabur meski kebaktian belum selesai. Atau saya cari tempat duduk yang dekat toilet supaya jika saya muntah bisa cepet ke toilet. 

   Suatu hari ada pelayanan singer lagi tapi di pos PI lain diluar wilayah. Saya hanya sarapan biscuit karena belum ada warung buka pagi pagi. Posisi di kos ga boleh masak juga. Saya berangkat jam 6 pagi naik mobil temen rame-rame udah kerasa pusing karena Cuma ngemil biscuit. Sampai di tempat pelayanan saya coba rileks dan ngemil biscuit lagi. Tiba tiba rasa panic menyerang kembali ketika giliran maju ke depan untuk nyanyi. Kami semua maju, music baru aja dimainkan dan semua menyanyi namun kepala saya tambah berat dan semua rasanya berputar. Saya tidak bisa menyanyi hanya lipsing tangan saya mencengkeram kuat baju teman di sebelah saya. Wah gawat aku mau pingsan lagi rasanya. Untung temanku kuat, kalau ga udah jatuh bareng aku karena aku ganduli. 5 menit nyanyi rasanya 5 tahun tersiksa banget. (lebai ya)

    Udah selesai nyanyi turun panggung saya tambah lemes akhirnya saya ga sabar lari ke kantin dan minum air mineral sebanyak-banyaknya. Ruang gerak saya makin lama makin terbatas. Perjalanan jauh juga bikin stress. Semua berawal dari telat makan bisa stress. Parnonya makin dashyat telat makan kumat, salah makan kumat, akibatnya jaga makan. Sudah ga beli makan diluar tapi masak sendiri masih aja parno. Saat milih bahan makanan/ sayuran atau telur. Hampir semua bahan makanan yang mau saya masak saya teliti dulu dari bau, warna, tekstur. Berasa jadi QC, Semua yang masuk ke perut saya harus dicek aman ga. Ribet bener hidup gw. 

   Ada lagi, saya terbiasa makan teratur dan waktu itu saya minum obat penenang. Saya minum obat penenang biar rileks. Tapi ternyata itu membuat saya tidur nyenyak banget, dan lemes di sekujur badan saya. Saya di kos di kamar sendiri dan yang kos ada 2 orang. Waktu itu saya tidur jam 2 siang sepulang kantor dan pikir saya mau tidur bentar aja, eh kebablasan sampai kira kira jam 8 malam. Padahal saya biasanya harus makan jam 5 sore tapi saya ga bangun bangun saking nyenyaknya. Saya terbangun karena mendengar teman saya naik tangga pulang kerja. Waktu saya lihat jam itu sudah jam 8 malam, panic sekali. Saya belum beli makan rupanya, saya coba keluar kamar eh tapi langsung lemes dan mau pingsan. Saya ketuk pintu kamar kos temen saya. Saya tergeletak di depan pintu kamarnya. Temen saya yang tadinya baru capek pulang kerja tiba-tiba harus kumpulin tenaga ekstra buat gotong saya masuk kamar dan lari keluar kos untuk beli nasi bungkus (kalau di semarang nasi kucing) buat saya. Setelah itu dia telepon pendeta saya. Setelah makan 3 bungkus nasi kucing ditambah makanan dari pendeta saya akhirnya saya tidak lemes lagi. Sejak saat itu saya takut tidur nyenyak, kenyenyaken sampe ga bangun-bangun. sampai sekarang saya insomnia.

    Kejadian terulang lagi, kali ini saya harus rutin konsumsi obat penenang, tapi hari itu saya salah makan. Padahal itu sudah malam, makanan terakhir saya harus saya muntahin lagi karena lambung saya ga kuat. Sudah malam, ga ada makanan ganti padahal harus minum obat, akhirnya saya cuma makan 3 keping biscuit setelah muntah berjam-jam. Kemudian minum obat penenang namanya Zoloft, yang sebutir nya dulu 50rb waktu itu. Lalu saya tidur. Jam 3 pagi saya terbangun rasanya mau end. Mati. Rasanya kepala saya pusing banget, dada saya mengkap mengkap. Tiba-tiba saya merasa ketakutan luar biasa. Nafas saya sesak, dan saya mencoba sms teman saya agar bawa saya ke rumah sakit. Beberapa waktu kemudian, pendeta saya bagian ngurusi pemakaman datang. Waduh kenapa yang dipanggil pendeta bagian ini, dikiranya saya mau end beneran. Untung segera dibawa kerumah sakit dan mendapat perawatan dokter dan sejak saat itu saya mulai hati hati dalam makan sesuatu apalagi harus minum obat yang sifatnya tidak boleh putus tanpa konsultasi dokter. 

    Trauma kembali muncul lagi di lain waktu. Saya pindah kos dan obat penenang saya tinggal 2 butir. Uang saya hampir habis buat berobat padahal harus kontrol lagi. Hari itu saya coba untuk ke gereja lagi dan minum obatnya ntar aja kalau pulang pikir saya. Di tengah kebaktian saya mulai gelisah. Cemasnya kembali datang tanpa sebab yang jelas, jantung saya berdetak kencang, saya kenapa ya? Saya naik sepeda pulang ke kos. Di perjalanan rasanya saya mau end lagi. Tapi coba saya kuatin sampe kos. Saya coba makan dulu dan minum obat lagi tapi karena tinggal 2 saya Cuma minum separonya. 

   Malam itu biasanya saya berani tidur sendiri tiba tiba saya kayak orang ketakutan. Saya ga berani di kamar sendirian, saya ketok kamar temen saya, saya mengeluh takut dan teman saya bilang, itu karena kamu terbiasa minum penenangnya. Kalau mau lepas ga boleh tanpa petunjuk dokter. Tapi mau bagaimana lagi uang sudah mulai habis dan saya terpaksa harus mencoba tidak bergantung lagi pada obat. Malam berikutnya saya mulai aksi nekat saya. Saya ga minum penenang itu lagi. Badan saya rasanya sakit semua, ketakutan, jantung berdegub kencang tapi saya iklasin aja. Saya berdoa. Obat penenang tinggal 1 ½ butir Cuma saya pandangi aja, kalau saya ga kuat saya minum tapi puji Tuhan bisa lepas, meski harus terkapar di kos 3 hari. Sejak hari itu saya ga pernah lagi minum penenang.

    Kejadian serupa kembali datang, saat saya pelayanan di gereja lain kali ini ga cuma menyanyi aja tapi ada gerakan tariannya. Waktu latihan fine-fine aja, begitu di depan umum panic attack muncul lagi, tiba-tiba saya lesu, lemes tidak bertenaga, gerakan tariannya udah kayak senam taichi bukan breakdance. Sampe temen saya yang merhatiin saya bilang, “Susan lemes tuh” Kejadian beruntun itu membuat saya takut berdiri di depan umum lagi dan parahnya lagi saya takut ke gereja sendirian meski sudah bawa amunisi rasa takut itu terus menghantui saya. Akhirnya sering minta dispensasi. Bolos dulu besok minggu depan aja, tapi ketika minggu datang, diulang lagi akhirnya ga pernah ke gereja. Mundur dari pelayanan sampai akhirnya kehilangan pekerjaan. Inilah rentetan trauma psikis yang saya alami. Apakah kamu juga punya trauma psikis yang membuatmu jadi psikosomatis? Tulis dan amati apa saja yang bisa bikin kamu trauma, lalu cari solusinya. To be continued…

Penyebab dan Solusi GERD

   Lagi-lagi bahas GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Ya, soalnya akhir-akhir ini saya sering banget dapat curhatan dari temen-temen penderita GERD. 

   Buat yang belum tau apa aja kebiasaan kita yang salah yang bisa mengakibatkan sakit GERD, simak tulisanku yuks.

Apakah kamu sering merasa depresi dan susah move on, serta juga punya kebiasaan berikut ini: 

1. Telat makan hingga sakit maag dari (ringan, kronis, akut) 
2. Suka makan mie instan atau junk food lainnya 
3. Perokok berat, (ngerokok kok  brasa ngemil /kalau ga ngrokok ga keren mungkin) 
4. Ngopi berlebihan (secangkir demi secangkir, lama-lama satu drum) 
5. Minum-minuman keras (*bukan es batu) 
6. Begadang tiap malam, ingat kata Bang Rhoma, ♪♪Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya…♪♪
7. Kesentor kipas angin/AC waktu tidur karena sumuk/gerah/ panas bak di neraka. 
8. Hobby makan coklat berlebihan apalagi saat hari valentine yang ngasih coklat banyak bingits sayang ga dihabisin gitu? 
9. Punya kebiasaan sehabis makan langsung tidur-soale ngantuk atau makan sambil tiduran 
10. Makan tergesa-gesa kayak dikejar deadline 
11. Kurang olahraga 
12. Suka makan berlemak (seafood, keju) berlebihan 

   Jika kamu merasa sering punya kebiasaan-kebiasaan diatas, hentikan segera, ubah gaya hidupmu jadi lebih sehat agar GERD tidak menyerangmu. 

    Jika kamu sudah terkena GERD, yang sabar aja ya menjalaninya. Memang ga mudah buat jaga makan biar ga kambuhan atau menjaga hati dan pikiran biar ga gampang stress hingga asam lambung jadi over produksi serta bisa naik ke kerongkongan yang menyebabkan rasa tidak nyaman di tenggorokan kemudian susah menelan makanan berasa makanan yang kita makan ga mau turun ke lambung. Mual sepanjang hari, kembung, sendawa terus. Ga mau kan kayak gitu? 

    So, kalau kamu sudah punya sakit maag jangan diabaikan. Kalau kamu gampang stress jangan terlalu mbatek mikirnya apalagi mikir hal yang belum tentu terjadi. Hey, guys belum tentu yang kita pikirin itu kejadian lho. 

   Rata-rata orang yang sakit GERD itu butuh motivasi dan semangat buat ngejalanin harinya. Soalnya suka cemas berlebihan. Itu bukan lebay!! Sekali lagi bukan! Itu hal wajar yang bisa dialami siapapun yang sakit GERD. 

   Buat kamu yang lagi berjuang melawan kecemasan akibat GERD, jangan putus asa. Coba belajar lebih santai dalam hidup ini. Belajar buat mensugesti diri sendiri dengan pikiran-pikiran yang positif. 

   Kalau lagi parno waktu makan berdoa dulu sebelum makan asal kamu mau jaga makan dengan nggak makan makanan yang dipantang meski pengen banget, kurasa aman-aman aja kok. 

   Kalau udah ngerasa baikan dikit aja jangan langsung balas dendam dengan makan makanan yang dipantang. Lambung kita ini butuh waktu buat penyesuaian. 

   Sekali lagi kalau ada masalah jangan dipendam, utarakan dengan orang yang bersangkutan dan kalau dia ga mau mengerti atau ga bisa diajak komunikasi coba alihkan rasa tertekanmu itu dengan menulis sebagai terapi stress. 

   Nulis apa aja yang kamu rasakan, jangan minder dengan tulisanmu. Anggap aja ketika kamu nulis itu kayak curhat chatting sama temenmu. Sadari apa saja yang kamu rasakan, terima dengan ikhlas seluruh rasa tidak nyamanmu. Kalau kamu belum punya blog kamu bisa kirim curhatan kamu ke blog yang aku buat disini.

   Rasa tidak nyaman di tenggorokan saat pagi hari atau saat cuaca dingin memang menyiksa. Tapi berdasarkan pengalaman saya, ketika pikiran kita sibuk dengan aktivitas, rasa tidak nyaman di tenggorokan itu perlahan hilang. Bisa juga kita bantu dengan minum air hangat pelan-pelan dan latihan pernafasan. 

   Kamu pasti sembuh, yakin sembuh, setiap ada masalah berat yang menekanmu ingat jangan sampai berpikir terlalu keras, soalnya asam lambungnya nanti bisa ikutan keluar berlebihan. 

   Tiap ada masalah, ingatkan diri sendiri, sabar sabar jangan stress, serahkan pada Tuhan. Semua akan baik-baik aja. Kekuatiran ga akan menyelesaikan masalahmu. Semua butuh waktu untuk sembuh. 

   Dan untuk masalah makan, kalau kamu mau kamu bisa coba makan dengan pola food combining. Gabung aja di grup FB : sehat dengan food combining. 

   Oke guys, yang semangat! Sory aku cuma bisa kasih motivasi ke kamu semua karena aku bukan dokter. Aku hanya survivor Bile refluks yang ingin melihat kamu semua sembuh dan ga alami sakit kayak aku. Kalau kamu semua bisa sembuh jangan lupa berbagi dengan yang masih berjuang melawan sakit GERD. 

    Kamu ga sendiri guys, ada banyak orang diluar sana yang ga kamu tahu yang juga sakit GERD dan mungkin lebih parah lagi, hanya saja mereka ga ngasih tahu kamu kalau lagi sakit hehe .. ya ga mungkin gitu kali ya hahaha.. 

    Banyak ketawa ya guys, jangan membatasi dirimu dengan pikiran yang menekan. Hati yang gembira adalah obat guys..apa yang bikin kamu happy lakukan, jangan ditahan-tahan. 

   Jangan pedulikan omongan orang yang negative. Kecenderungan kita yang lemah di hati dan perasaan ini harus diatasi dengan positif thinking. Kalau saya bisa melewati yang lebih parah, kamu pasti bisa juga kok. Hidup ini terlalu indah untuk disia-siakan..

Menjadi Saluran Berkat Melalui GERD

    Waktu saya alami gejala GERD dan kemudian menjadi bile refluks sedangkan posisi masih ngekos dulu, saya tidak bisa makan diluar/ jajan di warung sembarangan sedangkan di kos tidak boleh memasak sendiri maka saya mencari catering yang mau memasakkan menu khusus buat saya. 

   Akhirnya setelah telepon kesana kemari, sampailah saya pada sebuah tempat kos cowok yang mana menyediakan catering buat anak kosnya. Yang punya kos sepasang suami istri yang sudah lansia.

   Saya ceritakan keadaan saya dimana saya ga bisa makan makanan yang mengandung lemak dan minyak goreng lalu saya minta dimasakin menu yang sama setiap harinya. Sayur bening dan sop dengan lauk telur rebus hingga 2 bulan saya makannya begitu terus. Masak sopnya pun bumbunya ga ditumis tapi cuma dicemplungin aja bareng sayurnya. 

   Setiap saya ambil catering dan menunggu masakannya mateng, saya diajak ngobrol sama suami tante catering itu. Saya dikotbahi diceritain kalau omnya dulu sering sakit macem macem. Kemudian omnya cerita kalau badannya sering pegel pegel, sakit semua, tapi kalau dicek ke dokter katanya normal. Ini kan aneh, badan rasane sakit semua kok dibilang sehat. 

    Lalu omnya mulai rajin baca alkitab, dari kejadian sampe wahyu. Kalau udah selesai sampe wahyu ngulang lagi dari kejadian terus setiap hari seperti itu. dan anehnya sejak dia rutin baca Alkitab, sensasi rasa tidak nyaman, dan badan sakit semua yang dirasakan selama ini ga ada lagi. 

    Rupanya ketika kita membaca firman Tuhan, ada ketenangan dan damai sejahtera di hati kita. Jika pikiran kita damai, tenang, maka badan kita pun bisa jadi lebih sehat. Ingat, Tuhan pernah berfirman, di dalam tinggal tenang terletak kekuatanmu dan hati yang gembira adalah obat yang manjur. Itulah kuasa firman Tuhan. 

    Saya juga praktekkan hal itu tapi karena saya pemalas saya bacanya tak jlong-jlong. Susah sekali buat tekun baca kitab suci urut dari kejadian sampe wahyu. Kadang saya bernegosiasi sama Tuhan, 1 pasal ga kuat, 1 ayat perhari aja ya Tuhan. 

   Ya wes 1 ayat, sehari, dua hari rajin, seminggu, sampe akhirnya sebulan udah agak lupa, akhirnya batal lagi. Tak pikir, "wah ome catering hebat tenan, bisa tekun gitu mbacanya." 

   Akhirnya saya nyerah, ga baca kitab tapi dengerin kotbahnya Pdt. Gilbert Lumoindong tiap jam 6 pagi di radio rohani lokal di kota saya. Tak cateti di buku apa aja KATA HARI INI, firmannya singkat tapi sangat mengena. Kalau itu rutin saya lakukan. Hingga akhirnya perlahan-lahan fisik saya mulai dipulihkan Tuhan. 

   Setiap saya merasa lemas, Tuhan ingatkan saya untuk baca firman Tuhan, berdoa, berserah, bersyukur. Kadang saya merasa bersalah juga, saya saat teduh sama disambi makan cemilan. Serasa baca firman kayak baca koran. 

   Tapi Tuhan itu tetep baik sama saya. Kalau saya nakal dikit aja "dislentik" sama Tuhan, diingatkan supaya dekat Tuhan lagi. Apalagi kalau pikiran lagi kacau, asam lambung saya mudah over produksi dan naik ke kerongkongan. GERDnya serasa kambuh, tenggorokanku sampe ngganjel lagi, disitu Tuhan ingetin lagi. "Nah lho, mulai pake kekuatanmu sendiri. mulai pake pikiranmu sendiri, ga berserah sama AKU (TUHAN) to! Rileks, tenang, belajar santai. Ndak usah buru-buru, ndak usah tergesa-gesa. Ayo berdoa!"

  

   Dibangunin terus, tiap jam 3 pagi suruh doa. "Doa nak, doa minta kekuatan". 

   Tapi kadang males bangun. Doa kayak laporan sama komandan perang. "Tuhan, Susan mau bobok. Amin. Tuhan, Susan mau makan, Amin."

    Tapi kalau pas ada masalah berat yang menekan perasaan, doanya nangis nangis. Tuhan “sengaja” buat saya “sementara” hidup sendiri dengan segala kelemahan yang saya miliki agar saya terus mengandalkan Tuhan, deket sama Tuhan. Ndak ngandalin manusia. Semua dikasih dengan caraNya yang luar biasa. Dalam kelemahan kuasa Tuhan menjadi sempurna di dalamku. 

   Adakah saudara mengalami hal serupa? Masalah memang akan selalu ada, tapi orang yang menanti-nantikan Tuhan diberi kekuatan baru untuk menghadapinya. Asam lambung yang mudah over produksi saat stress adalah self reminder saya untuk selalu tenang dan rileks dalam menjalani hidup ini. 

    Tuhan memang ijinkan kamu pernah sakit supaya kamu bisa berempati terhadap orang sakit lainnya, supaya kamu bisa menjadi berkat buat mereka yang sedang berjuang dalam menghadapi sakitnya. 

    Sama seperti waktu itu, saat tulisan saya masuk koran, ada seorang bapak yang tidak mau menyebutkan namanya, setiap hari telepon saya, nanya keadaan saya, saya dikasih firman Tuhan tiap hari, padahal ndak kenal, Cuma baca kisah saya di koran. Saya dimotivasi tiap hari supaya cepat sembuh, berani dan kuat dan ia berpesan, kelak kalau saya sudah sembuh, saya harus melakukan hal yang sama. Memotivasi orang yang senasib dengan saya. 

   Dan melalui blog yang saya tulis, Tuhan kirimkan orang-orang tersebut. Luar biasa Tuhan itu. Setelah saya sembuh, bapak yang menelepon saya itu tidak pernah lagi menelepon saya. Nomernya sudah dihapus. Saya tidak tahu siapa dia sampai hari ini. Tapi satu hal yang pasti Tuhanlah yang menggerakkan hatinya untuk menolong saya. 

Sharing Keluhan GERD

   Beberapa waktu lalu, saya pernah posting tentang keluhan penderita GERD, dimana disitu saya janji akan menulis ulang keluhan penderita GERD yang dikirimkan ke saya via email dengan tujuan untuk membantu posting jika ada pembaca blog ini yang mungkin bisa memberikan solusi kepada yang bersangkutan. 

   Berawal dari 17 tahun lalu sejak awal kuliah umur 20 thn pak Adnan (37th) sering kecapean, begadang, stress berat, makan tidak teratur. Saat masih jadi mahasiswa dulu biasanya beliau sarapan cuma dengan makan mie instan, makan siang di sore hari, makan malam di tengah malam, begadang sampai jam 5 subuh dan tidur hanya selama 1 jam. 

    Jam 7 pagi berangkat ke kampus lagi, akhirnya kesehatan Bapak Adnan terus turun. Waktu bangun tidur kepala terasa sakit. Awalnya masih bisa beraktivitas dalam rumah tapi kian lama makin ngga kuat. Banyakan berbaring, kadang berdiri dan duduk sebentar tapi ngga bisa lama, tidak mual/muntah. selera makan juga normal seperti orang sehat. 

   Pernah sakit typus dan maag tapi pas di Rumah Sakit selama 2 minggu. Dokter sudah menyatakan sembuh. Tapi anehnya ngga kuat jalan karena selalu kecapaian dan sesak nafas, hasil general chekup, dokter bilang ini bukan sakit jantung padahal jantung rasanya dagdigdug terus, akhirnya beliau hanya bisa terbaring total slama 14 bulan dari tahun 1997-1998.

   Anehnya, tahun 1999 sembuh sendiri.Waktu itu cuma minum kunyit telur madu, bisa masuk kuliah tapi jalannya lambat2 karena selalu ngos2an tidak bisa olahraga sama sekali biarpun cuma lari kecil. Sampai Th 2002 dalam kondisi masih seperti itu beliau ke jakarta kerja praktek kecapaian akhirnya kambuh lagi sakit yang sama, ngga bisa jalan lagi dan sesak kalau dipaksa.

   General chekup kembali dilakukan ke beberapa dokter, sampai dokter syaraf juga. Tapi para dokter berkata bahwa beliau ngga punya penyakit.

    Setelah terkapar lagi selama 18 bulan akhirnya kembali awal tahun 2004 sembuh sendiri lagi hanya dengan kunyit madu telur tapi jalannya lambat2 tetap tidak bisa lari atau berolahraga. Masih dalam kondisi seperti itu, 12 thn kemudian tepatnya bln 5 thn 2014 kecapaian di kantor akhirnya kambuh lagi dan tidak bisa aktifitas apa-apa karena jantung rasanya tidak kuat. Nafas berat banget padahal di RS bagian jantung di Makasar sudah EKG, echo USG, cek ensim jantung, fungsi ginjal, paru2 dan hati masih sangat normal. 

   Selama 17 thn terakhir tidak bisa lagi lari kecil apalagi main bola, berenang, dll. Bahkan kalau sudah agak baikan maksudnya bisa jalan lambat2 butuh 4 thn utk kuat naik motor itupun tdk bisa terlalu jauh, max 60km Sudah coba minum kunyit, madu, gold g lebih 10 botol tapi belum ada perubahan brrarti. Beliau juga telah menjalani rontgen, cek jantung dan menurut dokter semuanya normal. Meskipun sudah dinyatakan normal, namun keluhannya masih ada. Sudah 6 bulan sakit. Tidak bisa duduk terlalu lama. Apalagi jika berjalan mudah capek spt udara ngga ada di dada tapi tidak sesak. Beliau tidak pernah mrokok, minum alkohol, kopi, maupun teh. 

   Apabila ada pembaca yang bisa memberikan solusi bisa sms pak Adnan di nomor 085242066870, atau via email : adnankassogy@gmail.com 

Latihan Makan Mantan Penderita Bile Refluks

   Apa yang akan anda lakukan jika dokter tidak memberikan pantangan makan apapun tapi tubuh anda yang menolak makanan itu. Kata dokter makan aja yang bisa dimakan, tapi lambungnya bilang, ga boleh, aku ga mau ntar kalau kamu bandel tak muntahin lagi lho. stres gak? Mau ga mau harus inget-inget kira kira makanan apa aja yang ga bisa diterima lambung saya ya itu dihindari sementara daripada muntah. Kalau aku udah muntah beda sama orang lain, muntahnya ga brenti-brenti kecampur stres soalnya. Jadi untuk nyoba makan sesuatu yang ga biasanya itu musti berdoa sungguh-sungguh. Sampe segitunya sih? 

    Aku inget betul waktu di kosan, abis makan muntah. Abis muntah makan lagi eh muntah lagi. Saking parnonya aku makan bubur nasi + abon. Sampe 3 bulan makan bubur abon mulu. Temen kosku sampe blenger lihatnya. Yang lihat aja blenger apalagi yang makan? Terus temenku ini bilang, apa seumur hidup aku mau makan bubur abon? Akhirnya aku nyoba makan soto yang lewat di depan kosan. Berdoanya sungguh sungguh, aku makan sambil agak parno kalau muntah. Setelah setengah jam kemudian, ketika ga ada reaksi negatif langsung besoknya nyoba makan lagi. Itulah sekelumit perjuangan saya latihan makan.

    Dokter bilang makan tiap 3 jam sekali sedikit-sedikit tapi sering. Sedangkan di tempat kerja ga bisa disambi makan. Resign deh jadinya. Mending kalau bosnya pengertian dan temen-temennya juga. Yang ga tau dikira ini orang kerja kok makan mulu dari tadi. Itulah sebabnya saya kerja di rumah. lebih bebas, bebas kerja sambil makan, ga ada yang nglarang dan ga nyiksa lambung.
   
    Menurutku sakit gangguan pencernaan dengan jadwal makan tiap 3 jam sekali itu malah bikin stress, kenapa? Karena biasanya orang yang sehat bebas mau makan kapan aja dan ga perlu di jam-in kalau mau makan. Bete banget deh kalau tiap 3 jam sekali musti makan, rasanya hidup cuma buat makan aja. Ganggu aktivitas banget. Kok malah jadi beban gini ya? 

     Paling berasa tuh waktu ngekos. Lagi pengen enak-enakan tidur atau bermalas malasan eh perutnya demo. (ayo bangun bangun, laper nih…krucuk krucuk krucuk !!!!) Mau gak mau musti bangun dan cari makan. Ya kalau tempat jual makannya deket~cuma lima langkah~ lha kalau tempatnya jauh? Udah kelaperan akut mau keluar kos malas, tau tau lemes di jalan belum nyampe ke warung makannya udah pingsan duluan. Parah banget ya? Mungkin hal ini cuma terjadi ama saya. Atau ada juga yang seperti ini? Aku rasa kalian lebih kuat daripada saya hehe. So, penting banget prepare makanan di kos an. 

    Sejak aku kena gangguan pencernaan, malah jadi lebih rajin masak sendiri atau nyediain cemilan sebelum lapar. Dulu waktu masih parah-parahnya kena agoraphobia mau ikutan acara kumpul-kumpul ada prasmanan ga bisa menikmati. Itu bikin aku jadi lebih suka stay at home. Yang ga tau dikiranya saya sombong, ga punya rasa empati, padahal aku cuma ga pengen jadi beban dengan pingsan di tempat kumpulan, bukan pingsannya sih malesnya jadi tontonan. Duh kok aku jadi kepikiran negative gitu ya? 

    Tapi dibalik penyakit ini ada hikmah yang aku ambil. Aku jadi lebih perhatian dengan kesehatanku dan selektif milih makan-makanan yang sehat . Selain itu aku jadi belajar masak sendiri dengan bumbu yang bisa diterima sama pencernaanku. Agak susah juga kalau ngikutin resep-resep masakan, jadinya ga komplit. Misalnya aneka makanan berlemak, jahe, margarine, terasi, aneka saus (tomat, tiram,dll), kalau mau bikin kue juga susah, hadeh.. pokoknya ga enak banget deh makan kalau cuma tertentu aja dan banyak pantangannya. Padahal yang enak tu biasanya yang berlemak? Orang stres akut pencernaanya ikut stres emang ga bisa makan enak ya kayak gini ini ... curcol

    Makanya waktu aku masak, apapun masakannya kata bapakku rasanya sama aja. Misal masak soto rasa sop, ancur banget kan? Kalau aku masak bumbunya emang itu itu aja, ga jauh dari merica, bawang merah, bawang putih, gula, ama garam. Nah lo bikin masakan apa coba bumbunya cuma itu doank? Agak tersiksa eh bukan agak lagi tapi tersiksa banget kalau punya mood bosenan. Pasti ga mau makan, atau cari makan di luar. Kalau aku bosen? Alamat ga bisa makan deh. 

    Tapi pelan-pelan aku nyoba pake bumbu yang lain dan sayur yang lain. Kalau dulu cuma berani makan sayur bayam ama wortel. Kemarin nyoba makan sawi, tauge, kembang kol, broccoli, sawi putih, wah lumayan ada kemajuan. Terus kemarinnya lagi adalah hari yang sangat istimewa buatku karena kemarin adalah pertama kalinya aku nyoba makan mie ayam diluar bareng bapakku. 

    Wah, rasanya beda banget dan seneng bisa makan diluar. Kelak mau nyoba makan yang lain juga. Semoga suatu saat pencernaanku kembali normal kasian juga ntar anakku kalau ibunya ga bisa makan beraneka macam makanana, apalagi yang jadi calon suamiku heheh… apa aku cari suami chef aja ya hahaha

Gaya Hidup Salah Picu GERD

   Entah berapa kali saya menulis tentang GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Yang pasti GERD lebih parah daripada maag. Gejala utama dari GERD adalah heartburn (nyeri ulu hati), regurgitasi (naiknya asam lambung) dan mual. Heartburn biasanya digambarkan dengan rasa panas dan nyeri seperti terbakar di bagian tengah dada. Heartburn dapat terjadi mulai dari perut bagian atas hingga leher. Info lengkapnya baca di http://meetdoctor.com/topic/gerd 

    Kali ini saya akan menulis lebih spesifik lagi bahwa gaya hidup yang salah memang bisa memicu terjadinya GERD (gastroesphageal refluxes disease) berdasarkan pengalaman saya dan teman-teman lain diantaranya yaitu :

1. Stress yang berkepanjangan/ depresi berat
2. Kebiasaan tidur / berbaring setelah makan atau makan sambil tiduran
3. Makan terburu-buru
4. Minum sambil berdiri (nglonggo)
5. Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak tinggi (keju dan coklat) / gorengan .Kalau saya dulu karena terlalu sering makan kulit ayam
6. Merokok dan minum minuman beralkohol
7. Kurang olahraga
8. Kurang makan buah dan sayuran
9. Sering terlambat makan/ pola makan tidak teratur
10. Suka makanan instan/ junk food
11. Suka minuman bersoda dan yang mengandung kafein (kopi)
12. Suka mengenakan pakaian ketat
13. Suka makanan pedas dan asam berlebihan
14. Pola makan yang tidak teratur
15. Faktor lainnya yaitu karena Kegemukan/ obesitas 

   Oya, bagi teman-teman atau ada keluarga yang mengalami GERD silakan bergabung di komunitas GIHM (Gastrointestinal Health Mania Indonesia) di https://www.facebook.com/groups/gihm.indonesia/ untuk sharing dengan teman-teman yang juga yang menderita GERD. Anda tidak sendiri. Semoga lekas sembuh.