Cara Mengubah file Zip jadi Excel :
1. Download file zip yang mau diubah jadi excel - extract here sehingga jadi file csv
2. Buka lembaran baru excel
3. Klik menu Data - new queri - from file - from csv
4. Cari file csv yang sudah didownload
5. klik import
6. klik load
 |
| before |
 |
| after |
Hi, Moosufans! Hari ini aku mau bacain salah satu curhatan tentang keluhan GERD yang sudah ditulis di kolom komentar youtubeku:
Halo kak ini saya dengan mba selvie yg pernah komen di kontennya kakak seputar perut berdenyut sekitar sebulan yg lalu. Ini jam 3 subuh saya komen, dan saya belum tidur sama sekali meskipun saya mengantuk tapi susah tidur kak.
Seminggu belakangan ini muncul perasaan tidak nyaman lagi di antara dada dan ulu hati/perut karena berdenyut kencang setelah beberapa waktu lalu saya tidak merasakannya. Namun saat ini juga saya sedang merasakannya.
Sebelumnya saya ada nyeri di ulu hati yg menusuk, sampai² rasa nyerinya itu menjalar ke dada dan saya merasakan jantung berdebar² dan juga sesak. Saat sedang membungkuk, melakukan gerakan ringan, atau pun sedang berjongkok lalu berdiri.
Rasa nyeri di ulu hati itu akan langsung menusuk banget sampai saya merasa kesakitan. Tapi kalau di bawa tiduran tidak sakit. Saat ingin mengambil napas panjang, terasa sulit sekali melakukannya.
Harus mengambil timing yg tepat utk mengambil napas panjang, itu pun agak berat saat bernapas. Juga, 3 hari masuk kesini saya sering bersendawa.
Namun saat bersendawa, dada sebelah kirinya pun ikut terasa nyeri, pdhl sebelumnya saya tidak merasakan nyeri di dada ketika bersendawa.
Tapi 3 hari ini, saat bersendawa ada rasa nyeri di dada kiri agak ke bawah. Saya sedang merasakan cemas kak, pikiran kemana mana, selalu merasa tidak nyaman di tubuh.
Sebelumnya saya gak pernah merasakan semua sensasi yg hadir di tubuh saya. Tapi 3 tahun belakangan ini, muncul aslam yg akhirnya jdi anxiety.
Mulai dari sensasi yg menurut sy ringan hingga sedang ke berat saya rasakan dalam 3 tahun ini. Rasa sensasinya bermacam² sesuai dgn tingkatan kecemasan dan tingkat stress yg menurut sy.
Saya sudah pernah cek lab rontgen dan ekg. Ekg bulan juli 2021 dan sep/okto thn 2023, kalo rontgen bulan juli 2021 dan nov 2023. Dan semuanya hasilnya normal tidak ada kelainan apapun.
Tapi pemikiran saya beda kak, seakan saya gak percaya sama hasilnya. Karena menurut saya, apa yg saya rasakan merujuk ke sakit jantung/paru² padahal sebenarnya tidak. Tapi memang saya selalu merasa bahwa diri saya ini ada penyakit serius, padahal tidak ada.
Setiap hari sy selalu gelisah, hal yg paling saya takuti itu adalah jantung berdebar kencang, nyeri dada dan sesak napas. Padahal saya berusaha untuk mengontrol rasa cemas berlebihan saya, tapi sensasi² itu selalu datang di tubuh saya.. saat melakukan sesuatu apapun itu dada saya selalu berdebar² seperti orang kaget, saat itulah pikiran sy langsung kemana² kak.
Perasaan takut selalu menghantui saya setiap hari, apalgi setiap malam menjelang tidur. Menurut kakak, apakah sy boleh melakukan ekg ulang utk memastikan kecemasan sy? Agar pikiran sy jauh lebih rileks. Karena pikiran sy gk bisa tenang klo blm melakukan apa yg harus sy lakukan, seperti itu kak hehe..
Nah pertanyaan saya : Ada kejadian apa seminggu yg lalu kok muncul rasa ga nyaman lagi? Coba kelola stresnya dan jaga makan ya jangan sampe telat makan. Stres itu bisa memicu asam lambung naik sehingga muncul sensasi mcm2. Cb disadari dulu apa yg bikin anda cemas, jika hasil EKG normal mungkin memang anda tdk skt jantung. Tapi karena anda hipokondria jd kyknya kalo ga EKG belum yakin ya.
Hehe...ini dialami hampir semua penderita aslam yang curhat ke saya. Ya sdh cb EKG aja, kalo normal lagi brati pikiran cemasnya yang bikin sensasi.cb alihkan pikirannya ke hal lain jgn terlalu cemas mikirin sensasinya. Selama anda ikuti saran dokter dan menjalani pengobatan, serta mengubah lifestyle jd lbh sehat tentu anda bs sembuh dan sehat.yg terpenting sekali lagi kelola stresnya.
Hi Moosufans,
Hari ini aku mau jawab pertanyaan seputar penyakit asam lambung naik/ GERD lagi. Ada pak Ukar yang mengeluh tenggorokannya mengganjal, sering sendawa, dan perut berdenyut, rasanya semua urat pembuluh darahnya berdenyut kencang. beliau sudah cek EKG dan hasilnya normal.
Sebelumnya disclaimer dulu ya, aku bukan dokter jadi hanya share pengalaman karena kebetulan aku dulu juga pernah sakit asam lambung cukup lama.
Penyebab sensasi seperti rasa mengganjal di tenggorokan itu karena terjadi refluks asam lambung jadi asam lambungnya naik dan mengiritasi tenggorokan. Akibatnya penderitanya susah menelan makanan karena rasa ngganjel di tenggorokan tadi.
Kenapa bisa terjadi refluks asam lambung? Penyebabnya karena otot LES melemah, LES = Lower Esophageal sphincter ini letaknya di bawah kerongkongan. Fungsinya untuk mencegah asam lambung berbalik arah ke kerongkongan.
Apa penyebab otot LES melemah?
penyebabnya beragam ya, bisa karena penderitanya terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak tinggi contoh coklat, faktor usia, kegemukan, atau bahkan kehamilan, tapi kan pak ukar cowok ya jadi ga mungkin karena kehamilan hehe.
Cara mengatasinya gimana biar otot LES menguat?
Anda bisa coba latihan pernafasan diafragma, atau yoga untuk menguatkan otot LES, bisa cari di youtube tutorialnya ya.
Kemudian menganggapi tentang keluhan perut berdenyut dan rasanya urat pembuluh darah berdenyut kencang itu mungkin pak Ukas sedang cemas berlebihan, banyak pikiran, stres. Rata-rata penderita gerd dan kecemasan berlebihan sering mengeluhkan hal ini, ketika cek EKG karena mengira sakit jantung ternyata normal dan ini kadang bikin mereka bingung dan penasaran. trus aku ini kenapa? Ya nggak?
Kalau kita makin cemas, otot jadi tegang semua, segala sensasi yang muncul jadi beban pikiran.
coba untuk rileks, mungkin bisa dibantu dengan belajar meditasi, mendengarkan musik yang menenangkan, berdoa.
Ga memungkiri kadang ketika kita ada masalah berat jadi beban pikiran, apalagi kalau kita orangnya pemikir, pencemas, serta perfeksionis. Wah itu rasanya susah kontrol pikiran. Kalau sudah begini biasanya butuh ke psikolog atau psikiater untuk diterapi.
Dan saranku buat pak Ukar serta teman-teman yang lain yang mungkin mengalami keluhan yang sama, jika Anda ingin sembuh dari sakit GERD selain minum obat dokter sesuai anjuran, coba ubah gaya hidup dan pola makan jadi lebih sehat, kurangi makanan pedas, bergas, gorengan, mie, jangan terlambat makan, makan teratur, kalau makan kunyah pelan-pelan sampai lembut baru ditelan,
kalau habis makan jangan langsung tiduran beri jeda waktu minimal 3-4 jam sebelum tidur malam. Stop rokok kalau mungkin pak Ukar merokok, turunkan berat badan jadi ideal kalau mungkin pak Ukar obesitas, dan yang terpenting belajar kelola stres.
Jangan mbatek mbatek nek mikir ya pak, saya tidak tahu apa masalah yang sedang dialami tapi serahkan pada TUHAN masalah Anda. Biarkan TUHAN menyelesaikan bagian yang tidak bisa Anda atasi. Berserah bukan pasrah, tetap berusaha yang terbaik yang bisa dilakukan.
Ini ngaruh banget ke kesembuhan Anda pak Ukar.
Ok segitu dulu saran saya, buat teman-teman yang ingin sharing atau bertanya seputar penyakit asam lambung, liver dan empedu bisa tulis di kolom komentar youtube ini, jika ada waktu akan aku balas lewat video.
Semoga bermanfaat dan selalu salam sehat luar biasa.
Aku membaca salah satu postingan di IG tentang Focal Nodular Hiperplasia / Hiperplasia Nodular Fokal yang dialami oleh seseorang dari Afrika Selatan bahwa dia mengetahui bahwa dirinya terkena FNH melalui pemeriksaan CT Scan.
Menurut dokter yang memeriksanya penyakit ini tidak akan menjadi ganas, katanya bahwa penyakit ini disebabkan oleh pil kontrasepsi yang diminumnya untuk PCOS. Jadi dia harus menghentikan semua asupan hormon dan tidak boleh mengonsumsi apa pun yang mengandung hormon lagi.
Apabila penderita tidak pernah minum pil kontrasepsi maka mungkin itu berasal dari hormon tambahan dalam tubuhnya, karena makanan yang kita makan saat ini dipenuhi dengan hormon tersebut sehingga makanan organik/bebas lebih baik bagi penderita FNH.
Setiap 6 bulan sekali dia harus USG, diselingi dengan CT scan. Selama ini dia sudah menjalani 16x USG, 3 CT scan, 1 MRI dan 18 cek darah. Tadinya FNHnya berukuran 9 cm kemudian mengecil jadi 6 cm dan kini jadi 3 cm.
FNH kadang tidak disertai keluhan, tapi kadang penderita FNH ada yang mengalami nyeri perut kanan atas terutama setelah makan, apalagi makanan yang dimakan adalah makanan berlemak tinggi, tepung dan gula.
Ketika aku coba tanya apa tipsnya agar FNHnya mengecil, dia mengatakan bahwa hanya dengan menjalani gaya hidup sehat dan pastikan untuk mengonsumsi sebagian besar makanan organik yang tidak mengandung hormon karena hormonlah yang membuat FNH membesar.
Hi Moosufans, Apakah Anda pernah mengalami Gagal Login ke Mandiri MCM 2.0 dan tampilan di layar monitor Gagal - pengguna sedang login
dan ketika Anda ulang lagi ada tulisan seperti ini:
Gagal - problem di sistem, mohon coba beberapa saat lagi atau hubungi admin.
Bagaimana cara mengatasinya?
Langsung aja klik link ini :
https://mcm2.bankmandiri.co.id/corporate/#!/portalAccess
Ok semoga berhasil 😊