Wanita Cantik dan Sehat ala tanyadok.com

    Wanita cantik itu relatif . Relatif karena pendapat orang tentang cantik itu berbeda-beda. Apa ukuran cantik menurut Anda? Coba perhatikan tayangan video berikut ini :

   

 (sumber : youtube.com)

    Sehat itu adalah anugerah Tuhan yang terindah yang patut kita syukuri dan kita jaga. Untuk menjaga tubuh tetap sehat tentunya kita harus mempunyai perilaku hidup sehat seperti makan makanan yang bergizi secara teratur, rajin berolahraga, menghindari rokok, istirahat yang cukup, dan yang terpenting dari semua itu adalah kita harus mempunyai pola pikir yang positif atau manajemen stres yang baik. 

    Ada istilah dalam bahasa Latin yang mengatakan “Mens sana in corpore sano” yang artinya di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Jiwa berkaitan erat dengan kesehatan kita. Ini berarti jika jiwa kita sakit maka tubuh kita juga ikut sakit. Orang yang tubuhnya sehat sekalipun jika ia tidak bisa menjaga pola pikirnya tetap positif maka tiba-tiba saja ia bisa menjadi sakit. Sebaliknya jika jiwa kita kuat maka tubuh kita akan terlihat bugar. Jika tubuhnya sehat dan bugar maka seorang wanita akan terlihat cantik dan menarik karena kecantikan alami adalah kecantikan dari dalam diri orang tersebut (bukan cantik polesan atau hasil editan photoshop tentunya :D ) 

    Jangan tunggu sampai sakit dulu baru kita mau menjaga kesehatan. Penyesalan tidak akan ada gunanya. Lebih baik mencegah daripada mengobati. Kadang kita memang baru bisa menyadari betapa berharganya sebuah kesehatan setelah kita kehilangan kesehatan itu sendiri. Sehat jadi sesuatu yang mahal ketika kita harus mengeluarkan banyak uang untuk mengobati penyakit kita. 

    Dalam hidup, memang kita tidak akan pernah bisa lepas dari masalah yang terkadang membuat kita  stres. Stres adalah tekanan fisik yang mendasari timbulnya suatu gejala penyakit. Stres bisa terjadi ketika kita merasa tertekan dan terpaksa melakukan sesuatu yang tidak ingin kita lakukan dan itu jadi beban pikiran. Itulah mengapa kita harus banyak berdoa, ikhlas dan bersyukur atas hidup ini karena dengan begitu akan membantu kita mengurangi stres. 

    Banyak orang tidak bisa menguasai dirinya dan larut dalam depresi akibat stres yang berkepanjangan yang pada akhirnya ia harus mengonsumsi obat penenang untuk membantu menenangkan diri dan agar bisa tidur nyenyak. Kebetulan saya juga pernah mengonsumsi obat penenang dan tentu rasanya berbeda antara tenang karena minum obat dengan tenang karena kita bisa mengendalikan pikiran. Minum obat penenang itu harus rutin dan cara untuk berhenti minum obat penenang pun harus sesuai petunjuk dokter. Dokter akan mengurangi dosis perlahan-lahan sampai kita bisa mengendalikan pikiran hingga sembuh. 

    Tentu kita ingin bisa menikmati hidup sehat tanpa obat, bukan? Jika tubuh kita sehat, maka wajah kita juga akan terlihat cerah dan cantik. Awali hari dengan senyuman. Wanita akan terlihat cantik saat ia tersenyum, sebaliknya wanita cantik yang jarang tersenyum tentu  tidak akan terlihat cantik lagi meskipun pada dasarnya ia cantik. 

    Orang yang sedang stres atau tertekan bisa berpengaruh ke wajah sehingga wajah yang tadinya cantik bisa jadi tak cantik lagi karena stres. Ini buktinya : 

 

sumber: tanyadok.com (edit by my self)

    Memiliki tubuh yang langsing dan berat badan ideal adalah idaman para wanita, karena menurutnya langsing itu cantik dan indah dipandang. Oleh karena itu banyak wanita demi ingin terlihat cantik mulai minum obat-obat diet, mengurangi porsi makan nasi, tidak makan malam, dan lain-lain. Namun, apakah diet yang kita lakukan sudah benar? Kita perlu waspada dan berhati-hati karena diet ketat tanpa anjuran tenaga profesional dapat membahayakan tubuh. 

    Adapun cara untuk menurunkan berat badan yaitu : 

1. Makan lebih sedikit sepanjang hari yang meliputi beragam makanan yang bergizi, rendah lemak dan makanan rendah kalori. 
2. Memilih susu yang rendah lemak dan kalori
3. Meskipun kita makan diatas jam 8 malam itu tidak apa-apa karena waktu makan tidak ada pengaruhnya dengan kegemukan. Jadi kapanpun kita makan, kelebihan kalori akan disimpan dalam bentuk lemak. Jadi, bila kita makan pukul 8 malam, namun baru tidur sewaktu tengah malam, kalori dari makanan tadi juga akan habis sesuai dengan aktivitas kita sebelum tidur. Sebaliknya, bila kita makan pukul 5 sore dan langsung pergi tidur, kalori tetap akan menumpuk karena tidak digunakan oleh tubuh.
4. Jangan minum kopi berlebihan demi untuk menurunkan berat badan, karena efek samping dari kelebihan mengonsumsi kopi (lebih dari 2 gelas perhari) yaitu sakit kepala dan tremor.
5. Jangan melewatkan sarapan pagi karena dapat mengganggu konsentrasi
6. Rajin berolahraga terutama jalan kaki. Jika kita sehat, kita bisa makan berbagai macam makanan tapi tetap harus diingat bahwa dalam makan pun harus dengan komposisi gizi seimbang. Jangan berlebihan dalam mengonsumsi jenis makanan tertentu agar tubuh kita tetap sehat. 

   Lalu, makanan apa yang penting dikonsumsi untuk wanita? Makanan yang kaya kalsium karena wanita memiliki simpanan kalsium lebih sedikit daripada pria dan rentan terkena osteophorosis. Pada wanita usia 19 sampai 50 tahun rata-rata memerlukan 1.000 mg kalsium per harinya. 

 

sumber: tanyadok.com

    Contoh makanan yang tinggi kalsium adalah produk berbahan dasar susu yang rendah lemak, sayur-sayuran berhijau gelap seperti brokoli, atau suplemen kalsium bila perlu. Selain itu wanita juga membutuhkan 75 miligram vitamin C perhari, dengan banyak makanan yang mengandung vitamin C misalnya trioberi, paprika, tomat, buah kiwi, jambu, bayam, brokoli, daun parsley akan membantu menurunkan resiko penyakit jantung koroner dan menjaga kesehatan kulit.

    Selain makanan diet, tak jarang para wanita ingin terlihat cantik dengan membeli produk-produk kecantikan tanpa melihat komposisi bahan dasar pembuatnya. Padahal jika kita salah dalam memilih produk kecantikan sembarangan itu bisa berbahaya.

   Ada 9 macam bahan produk kecantikan yang berbahaya bagi kulit kita. Biasanya hal itu ditandai dengan timbulnya rasa gatal dan warna kemerahan di area kulit yang terkena. Produk-produk itu mengandung : 

1. Phthalates (DBP atau di-n-butyl phthalate) biasanya terdapat pada pemulas kuku. Bahan ini berbahaya karena mengandung karsinogen yang dapat mengakibatkan cacat janin dan reaksi alergi dan dermatitis pada kulit.
2. Shea butter, berbahaya terutama bagi orang yang alergi terhadap kacang-kacangan 
3. Triclosan (antibakteri yang sering digunakan dalam berbagai produk sabun mandi dan sabun cuci tangan) akan berbahaya bila terdapat reaksi gatal, kulit kemerahan, dan terkelupas)
4. Balsam Peru bahan wewangian yang dapat memperbesar timbulnya radang kulit/ dermatitis kontak.
5. Formaldehida/ imidazolidinyl urea atau quaternium 15 (biasanya untuk produk kecantikan kulit, rambut, dan kuku)
6. Parabens (methyl, propyl, and benzyl hydroxybenzoate)
7. Asam (azelaic acid, alpha hydroxyl acid/asam alfa hidroksil, benzoic acid/asam benzoat, lactic acid/asam laktat, dan sorbic acid/asam sorbat) 
8. Paraphenylenediamine (PPD) biasanya terdapat pada pewarna rambut permanen.
9. Retinoid terdapat pada krim anti penuaan dini/ untuk kulit berjerawat. 

   Jika kita memiliki pertanyaan dan keluhan sekitar penyakit yang sedang kita derita dan ingin tahu lebih banyak tentang kesehatan maka kita bisa buka website tanya dokter disini: solusi hidup sehat dan komunitas kesehatan terpercaya. Pertanyaan anda akan dijawab oleh tim dokter pada jam 08.00-22.00 WIB. Untuk dapat bertanya kepada tim dokter maka kita harus mendaftar terlebih dahulu. Gratis kok. 

website tanyadok.com

   Selain itu di menu informasi kesehatan kita bisa mencari berbagai informasi tentang penyakit dari A-Z, berita terkini, topic kesehatan, acara kesehatan, dan arsip konsultasi. 

    Di website tanya dokter kita juga bisa bergabung di grup kesehatan seperti : nongkrong bareng remaja sehat, cantik sehat bersama tanyadok, anak sehat tanyadok, move on diet (diet sehat ala tanyadok), dan sehat di 40+ bersama tanyadok. 

    Jadi, tunggu apa lagi? Menjadi wanita cantik dan memiliki tubuh yang sehat itu pilihan. Daftarkan diri anda sekarang juga dan bergabunglah dengan grup kesehatan tanya dokter untuk membantu Anda menjaga pola hidup yang sehat. 

Sumber referensi : 

http://www.tanyadok.com/berita/5-alasan-investasi-sehat-harus-menjadi-resolusi-2014

http://www.tanyadok.com/kesehatan/mitos-mitos-seputar-diet

http://www.tanyadok.com/kesehatan/seni-menghadapi-stres-dalam-kehidupan-sehari-hari
http://www.tanyadok.com/berita/9-bahan-produk-kecantikan-yang-membahayakan-kulit

http://www.tanyadok.com/sehat-wanita/10-makanan-yang-harus-dikonsumsi-oleh-wanita

   Tulisan ini diikutsertakan dalam Lomba Blog TanyaDok.com 

 

Bijak Menggunakan Sosial Media

    Tak bisa dipungkiri bahwa update status di jejaring sosial media kini sudah menjadi bagian dalam aktivitas masyarakat. Kita bisa menulis apa saja yang kita pikirkan dan publik bisa membacanya jika kita setting status tersebut agar bisa dibaca banyak orang terutama yang ada dalam pertemanan kita. 

   Dalam menulis status, khususnya di facebook kita perlu berhati-hati agar status tersebut tidak memicu perdebatan terhadap sesama pengguna yang lain. Tapi terkadang orang yang suka emosi dan mengumbar emosinya di facebook ini yang jadi masalah. 

    “Jangan main facebook kalau emosi sedang labil,” demikian ujar salah seorang teman saya. Kalau dipikir-pikir ada benarnya juga statement tersebut. Facebook itu kan dibaca oleh banyak orang. Setiap kita update status apalagi yang mengundang tanda tanya pasti ada saja yang komentar menanggapi. 

    Nah kalau yang diupdate statusnya marah-marah atau mengeluh melulu tentunya dapat memperburuk citra kita sendiri. Saya punya solusi bagi kita yang sering tidak bisa menahan emosi saat sedang update status. Caranya setiap hati kita sedang emosi, bukalah Ms. Word di komputer/ laptop Anda lalu tulis semua keluh kesah, amarah Anda dan setelah puas menulis hapuslah tulisan tersebut. Agar hanya Anda dan Tuhan saja yang tahu. 

   Karena pada dasarnya orang update status cuma ingin mengutarakan isi hati saja kan? Kalau sudah marah kan tentunya hati Anda sudah plong. Nah, daripada semua orang tahu Anda sedang labil dan emosional, hmm mungkin cara itu dapat jadi solusi.

Perlindungan Pedagang di Pasar

    Beberapa waktu yang lalu, seperti biasa saya pergi ke pasar pagi untuk berbelanja sayuran. Di pasar belum terlalu ramai pembeli karena masih pagi. Hanya ada beberapa pedagang yang sudah datang dan menggelar dagangannya. 

    Saat saya sedang asyik memilih sayuran, tiba-tiba datanglah orang gila masuk ke pasar. Jujur saya paling takut sama orang gila. Orang gila itu menghampiri penjual kue yang sedang sibuk menata kue-kuenya. Lalu, orang gila itu mencuri kue dan pergi begitu saja. Ketika penjual kue tadi hendak merebut kembali kuenya dari orang gila tersebut rupanya orang gila itu malah marah dan memukul penjual kue hingga terjatuh. 

    Untung lukanya tidak terlalu serius sehingga ia bisa berdiri pelan-pelan. Penjual kue itu tidak berhasil merebut kembali kuenya malah dibully oleh orang gila. Sedangkan orang-orang disekitarnya tidak berani menolong. Hanya melihat saja kejadian itu. 

    Memang kejadian ini baru pertama kali terjadi di pasar yang terbilang kecil. Sebagai warga dan pembeli tentu akan merasa tidak nyaman dengan adanya ulah orang gila yang mungkin meresahkan warga pasar. Sekedar saran, mungkin untuk kedepannya perlu adanya satpam di pasar untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan seperti peristiwa tersebut. 

    Sesuai namanya, karena pasar adalah tempat bertemunya penjual dan pembeli untuk melakukan transaksi jual beli maka alangkah nyamannya jika di dalam pasar itu ada semacam perlindungan terhadap para warga pasar baik itu untuk penjual dan pembeli. Agar tercipta suasana pasar yang aman, damai, dan sejahtera.

Asyiknya Menulis Aksara Jawa

    Selain mengajar les matematika, biasanya saya juga mengajar mata pelajaran lain yang sesuai dengan kebutuhan murid les saya yang nilainya kurang baik. Salah satu murid saya pernah meminta saya untuk mengajarinya cara menulis Aksara Jawa. 

    “Kak, aku ajari nulis Aksara Jawa dong, tapi jangan bilang mama ya soalnya mamaku menyuruhku belajar matematika.” Pintanya penuh harap. 

    Memang rata-rata, orangtua murid menganggap bahwa les Matematika atau Bahasa Inggris saja yang lebih penting. Padahal masih banyak murid yang belum bisa menulis dan membaca Aksara Jawa dengan lancar. Hal itu ditandai dengan nilai mata pelajaran Bahasa Jawa mereka yang kurang. 

    Tetapi saya salut dengan salah satu murid saya ini, baru kali ini ada murid yang tertarik belajar menulis Aksara Jawa. Sebenarnya, Aksara Jawa itu sendiri jika mau dipelajari juga mudah dan murid saya itupun akhirnya lancar membaca dan menulis Aksara Jawa. 

    Adapun kunci khusus untuk bisa menulis Aksara Jawa maupun mata pelajaran yang lain sebenarnya cukup sederhana, yaitu sukai dulu pelajarannya. Jika kita suka pada pelajaran tersebut maka otomatis kita akan mempelajarinya dengan penuh semangat. Untuk permulaan memang tidak mudah, namun jika kita rajin berlatih maka kita pasti berhasil. 

    Buah ketekunannya itu membuat nilai pelajaran Bahasa Jawa khususnya untuk materi menulis Aksara Jawanya bagus. Dia memperlihatkan buku PR menulis Aksara Jawa-nya yang mendapat nilai 100 itu kepada saya. “Wah hebat, pinter kamu nak!” Puji saya pada murid saya tersebut. Ternyata, bisa lancar membaca dan menulis Aksara Jawa itu asyik, lho. Jika bukan kita yang melestarikan Aksara Jawa lantas siapa lagi?

Budaya Corat Coret Baju

   Ujian Nasional sudah selesai dan para siswa menanti dengan cemas hasil kelulusan mereka. Bila ternyata mereka lulus maka mereka akan mencoret-coret baju seragam sekolahnya sendiri dan juga baju temannya untuk meminta tanda tangan, bukan hanya baju seragam yang dicoret tapi wajah kadang juga ikut diwarnai lalu mereka akan turun ke jalan dengan naik motor dan membunyikan motornya dengan keras sambil berparade mengelilingi kota. Mereka melakukannya untuk menunjukkan kebahagiaan karena lulus SMU. 

    Hal itu terjadi hingga saat ini. Dengan melakukannya maka mereja akan merasa bangga dan menjadi budaya atau tren remaja saat ini. Bagaimana dengan nilainya, apa iya nilai yang didapat memuaskan? Bagi mereka nilai mungkin bukan masalah yang penting lulus. 

    Kalau dipikir masih banyak orang yang membutuhkan seragam sekolah daripada dicorat-coret begitu kan lebih baik kalau diberikan kepada yang membutuhkan jika sudah tidak dipakai lagi. Dengan begitu seragam tidak rusak dan bermanfaat untuk orang lain. Mari sebagai orangtua dan juga guru alangkah lebih baik jika hal ini disosialisasikan kepada anak-anak dan para murid agar mereka tidak mencoret-coret baju seragamnya sendiri bila lulus sekolah. 

    Sebernarnya boleh-boleh saja meluapkan kebahagiaan karena lulus dari sekolah, namun alangkah lebih baik lagi jika cara yang dilakukan untuk meluapkannya dengan hal yang positif. Contohnya dengan melakukan aksi sosial, mengumpulkan seragam sekolah yang tidak terpakai itu untuk disumbangkan ke panti asuhan atau anak yang membutuhkan. Bukankah hal itu lebih bermanfaat ?

Bangkitkan Semangat Tertib Berlalulintas

    Maraknya kasus kecelakaan yang terjadi mengajak kita untuk kembali merenungkan apakah kita sudah sadar berlalu-lintas artinya sudahkah kita mematuhi rambu-rambu lalu lintas yang telah dibuat? Karena pada dasarnya peraturan itu dibuat untuk menciptakan suasana tertib dan aman, bukan untuk dilanggar. Jangan hanya karena dikejar waktu dan ingin cepat sampai ke tujuan sehingga kita mengabaikan rambu-rambu lalu lintas. 

    Hal yang menurut kita sepele dapat mengakibatkan terjadinya musibah kecelakaan yang tidak jarang dapat merenggut korban jiwa maupun korban luka-luka. Sebagai contoh pada saat traffic light berwarna kuning menyala perlambatlah laju kendaraan Anda dan berhentilah saat lampu merah menyala. Saat ini di dekat traffic light sudah dipasang timer yang salah satu fungsinya adalah agar para pengguna jalan raya tahu kapan waktunya bersiap-siap untuk jalan maupun berhenti. Jangan membiasakan kebut-kebutan di jalan raya. Bagi pengendara kendaraan bermotor jangan lupa menggunakan helm dan pengendara kendaraan roda empat gunakanlah sabuk pengaman demi keselamatan Anda. Sedangkan bagi pejalan kaki supaya aman hendaklah berjalan di trotoar dan menyeberang di jalur yang benar (zebracross) dan jembatan penyeberangan yang telah dibuat. 

    Apabila seluruh pengguna jalan raya mau disiplin dan mematuhi semua peraturan lalu lintas yang berlaku maka kecelakaan dapat diminimalisir. Mulai tanamkan kedisiplinan itu dari dalam diri kita masing-masing. Semoga hal ini dapat membangkitkan semangat kita untuk disiplin dan tertib berlalu-lintas.