Fakta Tentang Meditasi

1. Bagi sebagian orang, meditasi masih merupakan sebuah misteri. Praktik meditasi dapat memberikan manfaat bagi kita secara psikologis, spiritual, dan fisik. Banyak fakta tentang meditasi yang mungkin tidak diketahui oleh khalayak ramai #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

2. Adjie Silarus menyatakan bahwa untuk melakukan meditasi tidak membutuhkan waktu yang lama karena meditasi dapat dilakukan dalam waktu sebentar saja, yaitu satu menit #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

3. Tehnik meditasi yang dibagikannya, yaitu meditasi sejenak hening. Ia mengajak untuk berdiam diri, konsentrasi pada diri selama satu menit saja. Meditasi mudah dilakukan atau dipelajari oleh siapapun, baik itu oleh orang dewasa atau remaja #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

4. Dalam tehnik bernapas, berkonsentrasilah pada pernapasan. Sadari ketika menghirup dan mengembuskan napas. Saat bernapas secara sadar, pulihkan diri sepenuhnya dan rasakan hidup di masa sekarang, saat ini, bukan masa lalu, maupun masa depan #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative 

5. Meditasi tidak harus dilakukan di tempat hening, tapi dapat dilakukan di mana saja. Misalnya, ketika jadwal penerbangan Anda mengalami keterlambatan, saat itu Anda berada di ruang tunggu di bandara yang ramai dengan penumpang pesawat #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

6. Duduklah di kursi dengan posisi tegak dan kedua tangan di atas paha sedangkan kaki menginjak lantai, atau duduk bersila di lantai. Konsentrasi pada pernapasan selama satu menit #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

7. Selain itu meditasi dapat dilakukan kapan saja. Misalnya, ketika Anda mengalami kejenuhan dalam bekerja di kantor. Anda dapat meluangkan waktu satu menit untuk melakukan meditasi sejenak hening #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

8. Meditasi dapat menjadi alternatif untuk mengurangi stres. Ini terbukti dari penelitian Dr. Benson, seorang profesor dari Sekolah Kedokteran Harvard di Amerika dalam bukunya yang berjudul Relaxation Response #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

9. Dalam bukunya dikatakan bahwa dengan bermeditasi, melemaskan/ mengistirahatkan tubuh dan fokus pada pernapasan. Dengan melakukannya setiap hari secara kontinyu, maka hal ini dapat membantu untuk mengurangi stres dan darah tinggi #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

10. Meditasi terbukti untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Pada tahun 2008, Dr. Randy Zusman, seorang dokter di Rumah Sakit Umum Massachusetts yang juga pakar meditasi membuktikan bahwa meditasi dapat melatih kesadaran #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

11. Dalam bukunya yang berjudul Wherever You Go, There You Are dikemukakan bahwa meditasi berarti memberikan perhatian pada saat ini, dan kita menjadi sadar akan perasaan kita, dan yang terjadi di sekitar kita #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

12. Setelah belajar bermeditasi dan melakukannya setiap hari, Anda akan tahu bagaimana untuk bersantai, melakukan pernapasan dan memfokuskan pikiran yang membawa Anda bersantai dalam hitungan detik. Gunakan tehnik ini ketika Anda akan tidur #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

13. Meditasi dapat menghambat progres dari HIV. Huffingtonpost.com memberitakan studi tahun 2008 tentang pasien HIV-positif selama 8 minggu, pasien yang akan bermeditasi tidak menunjukkan penurunan limfosit dibandingkan dengan non-meditator #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

14. Limfosit adalah “otak” dari sistem kekebalan tubuh dan sangat penting untuk orang HIV-positif. Dalam studi ini ditemukan tingkat limfosit meningkat pada setiap sesi meditasi. Karena hanya 48 relawan, masih sulit untuk dipastikan #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

15. Untuk yang mempunyai penyakit lupa, jangan sungkan untuk melakukan meditasi karena bermeditasi bisa memperbaiki daya ingat Anda #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

16. Orang yang bermeditasi 40 menit sehari memiliki dinding cortical lebih tebal daripada non-meditator sehingga otak mengalami penuaan lebih lambat. Ketebalan cortical juga berhubungan dengan pembuatan keputusan, perhatian, dan memori #PBAwards2 Adjie Silarus Agensi Naskah Indsript Creative

Personal Branding Agency, Indscript Creative
Manajemen Adjie Silarus, 268ED6C1